在饮食上，小王是一个很有节操的人，什么生、冷、辣、甜、腻……一律不沾。

不是不想体验那种大快朵颐、无辣不欢、冰火两重天的酸爽刺激，只是胃肠出了问题，无福享受啊！

而像小王这样的胃肠病患者，在中国有近3亿人呢！

话说，为何那么多人患肠道疾病呢？

肠道身兼数职，极为辛苦

人人皆知，肠道是用来排便的，是人体内的“下水道”，活到老，排到老，肠道一生中要排出十几吨 (400~500g/天×365天×75年) 的粪便。

话说，一个七八米长、内壁面积250平方米的肠道，难道仅仅是用来排便的吗？

当然不是！

你知道我们吃进去的食物在哪里消化吸收吗？不是口腔，也不是胃，而是肠道、肠道、肠道！

肠道之所以那么长、那么皱，就是为了保证食物在肠道中停留的时间足够长（约1天）、食物与肠道的有效接触面积足够大，才能使食物中的营养被充分吸收。

因此，人体所需的营养物质有90%以上可都是由肠道吸收供给的。

肠道还是人体最大的免疫器官，想不到吧！

它与外界相通，而且每日吃进去的食物会携带许多细菌，如果没有强大的防御能力，我们恐怕要面临天天被感染的风险了。

肠道还养着一群致病菌

肠与外界相通，且“环境优雅”，非常适合微生物居住，细菌、真菌、病毒、寄生虫等各种微生物争先恐后前来“定居”。

在肠道内，它们的数量超过百万亿个，是人体细胞数量的2~10倍，其中细菌占主导地位，故又称肠道菌群。

在这个微生物王国里，有些菌种对人体是不利的，如产气荚膜杆菌可引起气性坏疽、肠毒血症、坏死性肠炎。

肠道中的艰难梭菌是抗生素引起腹泻的主要原因，而肠道的另一种杆菌闪烁杆菌分泌的胆汁酸则可抑制艰难杆菌的生长及毒性。

一般情况下，肠道微生物之间会“和平”相处，保持一种动态平衡，不会致病。然而这种平衡一旦被打破，“灾难”就会来临。

它身系多种疾病

身兼数职，又养“菌”为患，不容易出问题才怪！不管是儿童、孕妇、老年人，还是年轻力壮的青年，平日如果着凉了、饮食不卫生、长期服用某些刺激*药性**物（如抗生素），都会让你肠道受损。

轻者出现腹泻、腹痛、腹胀、恶心、呕吐，重者炎症、溃疡找上门！

肠道受损不仅容易引发肠道菌群失调症、急慢性肠炎、溃疡性结肠炎等肠道疾病，还与其他许多疾病的发生及发展有着密切关系。

比如高血压， 除了与遗传、环境、膳食等因素有关外，还与肠道菌群异常相关，而通过肠道菌群调节有助于高血压的调控。

其实，除了上述这些疾病，肠道与代谢性疾病、神经系统疾病、心血管疾病、自身免疫性疾病、癌症等多系统疾病都有着密不可分的关系。可见，肠道一旦出问题，各种疾病便会找上门。

4个简单方法，保持“肠寿”

01、让肠道休息

在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

02、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

03、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

04、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道

05、补充益生菌制剂和活性益生菌酸奶

维持肠道菌群平衡，保护肠道微生态平衡。

06、补充酵素，可以帮助肠道更好的消化吸收

酵素也叫“酶”，存在于所有活的动植物体内，它参与了生物体内所有的化学反应，如食物的消化，细胞的代谢，甚至我们的喜怒哀乐都牵动着无数的酵素在活动。一旦缺乏酵素，生物的代谢运作将受到影响。

07、谷氨酰胺，修复肠黏膜。

谷氨酰胺适用于罹患肠易激综合征、胃炎、胃溃疡，以及一些导致肌肉流失的疾病的人群。同时，谷氨酰胺还可以促进糖异生和酸碱平衡，并被白血球利用来促进新细胞的生成。

想了解更多健康知识可以在头条账号中关注“健康壹频道”，同时也欢迎大家有关于健康的相关问题在下方留言，我们会挑选其中一些问题，在日后发布内容（日常更新视频，文章）中和大家分享解决方案！