1、接受，忍受！
抑郁一旦发作，接受是很难的。但，人的一生，都有各自的劫难和问题。抑郁症可能就是你现阶段最难的问题，来了，就接受他，相信凡事都有好的一面，接受这个看似不堪的劫难，总有一天，你会发现其实他是礼物。
我知道忍受起来是煎熬的，感受一下身处地狱的感觉，你以后会更珍惜自己好的日子。
2、记得给自己鼓励
做任何事情，都记得给自己鼓励。能上班、能收拾家、能运动、能接孩子、能洗头、能刷牙，每个能，都给自己认定与鼓励。如果你说，我这些统统都做不到，那么记住，你能活着，就很棒。
3、要相信自己会好起来
凡事无极必反，触底就会反弹。抑郁症是人心理状态的最底端，是一定会好起来，即使你不相信，也当咒语一样的告诉自己，我一定会好起来，一定会好起来，这种自我催眠，早晚会有效果。
4、特别提醒，关于用药。
如果有自杀想法，并且感觉控制不住，那必须立刻、马上用药。抑郁症最严重的后果，就是自杀。而想自杀，未必真的就是患者本意，而是当时的一种病态表现。如果有这样的想法，建议马上拨打防自杀热线，全国各地都有，是公益免费的，会对你有很大帮助。然后，去正规医院，看医生、用药。药的副作用是有的，有人第一次用药，症状反而重了，这往往是刚开始用药的反应，一般过两周就会好转。药物其他的副作用、比如嗜睡、食欲减退、胃肠不适、脑子变慢，随着时间，会慢慢减轻。关于如何用药，用什么要，用多久，一定要谨遵医嘱，千万不要自行决定。许多患者自行停药，反而越来越重，甚至导致终生患病。要有思想准备，医院的医生不同于心理咨询师，可能会态度不好，要试着理解他们。成天面对愁眉苦脸的患者，很多医生麻木了，加之工作的强度巨大，他们也不容易。要相信在药物方面，他们是最专业的。
6、渡过抑郁期后，试着真正疗愈自己。
原生家庭的问题，尝试和解。如果做不到原谅，就学会设定边界，让彼此间的情感打扰尽量减少。完美主义的问题，看清，世上根本就没有完美，别自己跟自己较劲了。面对灾难、死亡、强奸等极端的境遇，提醒自己，我已经改变不了过去，无常就是人生常态，学会承认痛苦，坦诚接受吧！
7、尝试其他的辅助措施
运动、营养、瑜伽、冥想、画画，寻求心理咨询、互助小组的帮助，慢慢找到自己的问题，抽丝剥茧，疗愈自己。之前我的一些文章，有分析原生家庭的（谈抑郁的重要来源——焦虑），有探讨心理咨询的（心劫！心结！——我谈心理咨询），有分析患病原因的（送给身患抑郁症的朋友们），有鼓励大家接受的（我的躁，我的郁），大家可以抽空看看，希望能对你有所帮助。
最后，希望大家都能好起来，加油！#抑郁症##双相情感障碍#关注精神健康#