相信很多人都有这样的时候，感觉自己非常懒惰、颓废，想要改变但又觉得很难。那么到底该怎么改变这种状态呢？今天我就给大家分享几个我自己总结的做法，简单有效。
其实，每当我们懒惰颓废的时候，我们的心情也都是很消极低落的，而消极低落的情绪会反过来限制我们的思维和行动，也就是说，我们的心情越差，我们就越不愿意做事情，而越不愿意做事，心情也就越糟糕，所以这就是一个恶性循环。而积极的情绪能够拓宽我们的思维和行动范围，也就是我们越开心，就越愿意接受新的事物和积极地做事情，而这些活动会使我们更加的开心，形成了一个良性循环。因此我们要打破恶性循环，建立一个良性循环，我们可以从改变自己的情绪入手，先让自己开心起来，那么该怎么做呢？
第一步，我们可以先去洗个澡。想一想顶着一头油腻腻的头发，面色暗沉，自己都不愿意多看自己一眼，这样的状态和心境怎么可能带来愉悦感呢？所以我们先从洗澡这个最小的事情开始做起。洗完澡之后，做做面膜，吹吹头发，擦一擦身体乳，再换上一套干净舒适的衣服。完成之后感觉整个人就立马清爽舒适了很多，心情也会随之得到改善。
第二步，打扫房间。人的心情和环境是密切相关的。处在脏乱差的环境里面，人会变得烦躁不安。所以，我们把东西重新摆放整齐，把脏衣服扔进洗衣机，换上新的床单，把地板擦干净。整齐有序的环境会让我们的心境更加的平和，思路更加的清晰。环境舒适度的提高自然会让我们的心情改善不少。
第三步，出去逛街，去给自己买一套新衣服或者做一个新发型。新衣服或者是新发型会让自己外在形象上有一个明显的改变。外在的改变会给我们内心带来一个积极的暗示：嗯，这是一个新的开始了。同时，让自己变得更好看也会帮助我们增加自信。
第四步，亲手为自己和家人做一顿美食。我们都知道美食可以改变心情，但我们最好要亲手做而不是点外卖。如果你不擅长做饭，那你可以上网搜索学习。这能让我们感觉到，自己是有能力照顾好自己和家人的，这会给我们带来幸福感、满足感和成就感。
第五步，在前面四步的铺垫后，现在的我们情绪已经不错，有了一些积极的状态了，有意愿去做一些工作了。选择一件中低等难度的工作，或者某项一直拖延没做的工作，去完成它。解决问题所带来的成就感是非常强的，这会大大提升我们的自信和愉悦感。当然想走到这一步需要前面几步的铺垫，直接让一个处于颓废状态的人直面困难是非常难的。因此要把它放在最后一步。
以上几个步骤就是我自己总结的，能够在自己情绪低落、状态萎靡时，迅速调整的几个做法。洗澡、购物、做发型、吃美食这些都属于“享乐型活动”，而给家人做饭和解决工作中的问题，都属于“实现型”的活动。我们先通过前面“享乐型”的活动，让自己积累一些愉悦感，打破一下恶性循环，再通过“实现型”的活动，让自己感受到更深入的幸福和成就，会更有助于让我们建立良性循环。在此想提醒大家，我们不能只使用“享乐型的活动”，吃喝玩乐只会带来短期表层的愉悦，而那些实现型的活动让我们体会到成长和意义感，能让我们真正地感受到幸福，因此我们要两种类型的活动一起灵活使用。相信我，尝试着做一下，你一定能够改变自己当前的状态，加油！