粉丝来信：
思渔老师好，
老公出轨后，我用尽一切办法，他回归了，也承诺会和小三断了，可我还是疑神疑鬼。
我现在在家每天都是强颜欢笑，他也变得沉默寡言，我明白我们两个的内心都挺痛苦。
我虽然恨他，可是我还爱他。
我不知道我们怎么才能修复感情？
我不知道我现在可以做什么，该如何与他相处？
思渔答：
感谢信任
字里行间都能感受到你现在的痛苦心情。
其实痛苦从来不是一个结果，而是一个选择。
选择痛苦的人,永远都抓住纠结不放；选择快乐的人，却随时可以绽放。
说着容易，做着难。
1、首先面对现实，你的男人出轨了
女人面对男人出轨之后的反应，基本上是一个意识流随意漂流，情绪肆意释放的过程。不知道自己想要什么，言不由衷，词不达意，或者想要一个根本不可能得到的结果。
比如，你真正想要的是:这一切都没有发生过，老公没出过轨，老公一心一意只爱自己一人。
这是一种不成熟的、不能面对现实的心态，这也是正常人的心态。
但面对现实，才是处理问题的第一步。
所以，你现在要面对的是:你老公已经出轨了。你愿意也好，不愿意也好，你甘心也好，不甘心也好。发生的事情就是横在你面前的大山，搬不走、绕不开，除了面对，你别无选择。
2、扪心自问，你到底想怎么样?
男人出轨了，如果问女人想怎么样？10个女人，8个会义愤填膺的说:我要和他离婚!
可当离婚协议真的摆在面前了，能签字的有几个?
真诚面对自己内心：你到底想要什么？
想要什么都不丢人，关键是，那是你真的想要的。
是的，这盘儿菜就是已经被苍蝇叮过了，你可以要求换菜，你可以要求退钱，你甚至可以起诉餐厅。
你唯一不能做的是:我还要这盘菜，但我希望他从来没有被苍蝇叮过。
这是死胡同，天上的神仙也改不了已经发生的事实。
3、排除情绪干扰，做出理性选择
做到这一点不容易，但如果你提前知道你必须这么做，当事情来临的时候，你可以像启动一个程序一样的启动它。
控制心境是难的，但我们可以控制自己的行为。
你可以提前做一个计划清单，发现老公出轨了，我要做下面这些事情:
比如，冷静一个周再开始处理问题，用一张纸写下自己的所有痛苦悲伤和愤怒，然后再用另一张纸写下自己到底想要什么，甚至你可以在计划中写上，如果发现老公出轨了，先出去旅行一个月最好把具体的目的地都写上。
这样当事情发生的时候，你就拿出计划清单，照着去做。心情再差，动作再艰难，咬牙做完他。
等这些事做完，你的情绪也能处理大半了。
在这里，我对那些已婚女士提一个建议：可以试着做一个老公出轨预案，提前就做好“老公出轨了我该怎么办”的演习。
有些人会说，你这太悲观，婚姻没有信任的基础，在一起还有什么意思呢?
往往这么说的人，对在婚姻中收到的伤害最大。
没有发生火灾，就不应该做消防演练吗？
没有发生地震，就不应该做逃生演练吗？
提前演练，不是不信任伴侣，不珍惜婚姻，恰恰是我们珍视婚姻的表现。我们不希望一场自己的婚姻，因为一时被情绪左右的选择，而后悔终身。
有些灾难，本来不必发生;有些灾难发生了，损失本来不必如此惨重!
4、不要管别人怎么看，真实面对自己内心。
网上有很多人鼓励女人不要将就，要对背叛的人说不。
但说不，不一定是离婚;努力把脱轨的婚姻恢复正常，也叫说不。
一些女人，碍于面子，不好意思承认自己不想离婚;或者，找一此乱七八糟理由来掩饰自己内心真实的想法:
“要不是因为孩子，我早和他离婚了;”
“要不是怕我妈气的心脏病犯了，我早和他离婚了;”
“要不是看在我公婆人好的份上，我早和他离婚了。”
这些借口都亳无意义，这些借口让你没有办法面对自己。
有需求，就有软肋，有软助，才是自己的真实想法。
男人出轨了，如果你不想离婚的话，就需要面对真实的内心：
“我承认，我必须接受一个被人睡过的老公，这是我的选择，不是他人的原因”
如果你不承认，每次都拿孩子说事儿，拿你妈说事儿，你的人格还是在撕裂中。
一个声音拼命的让你表现出一副烈女模样:出轨的男人就是尿，我怎么会如此犯贱还要把他拥入怀中;
而另一个声音会出来说:对对对，你是完美无瑕的，你只是为了别人，才接受这个男人。
基本上，这样欺骗白己的，都是永远活在纠结、痛苦、反复折磨中。
你不如对着镜子说:我就是爱他，离不开他，我就是贪图他带给我的价值。
谁规定了女人一定要活得骄傲如一朵白莲花？
你只需要活得让自己快乐，不需要活得让别人觉得你快乐。
5、选定目标后，所有的行为都要为目标服务
道理都懂，可事情推白己身上，往往都变成了那个愚蠢的人，白己明明不想离婚，却一步步把婚姻推向完全破裂的地步。
这时候有女人跳出来说，明明是他错了，凭什么还要让我小心经营，挽回婚姻?
是啊，你可以不挽回，那就离婚好了。
离不离婚都可以选择，都没有错;错的是，你明明选了不离婚，可你做的所有的事情，都是冲着离婚去的。
你很委屈，是的，当你选择不离婚的时候，就是选择了承受委屈;但承受委屈不是最可怕的，最可怕的是，你委屈也受了，结果因为行为错误，最后导致结果不是你想要的，你说你是不是更委屈?
如果前面的委屈是男人给你的，那后面的委屈就是你自己给你自己的。
每当你要和你老公大吼大叫的时候，你想一下，这个行为是把他推得更远，还是能让他回来?
每当你要去找小三的时候，你想一下，这样做以后，男人会更加爱你，还是会恨你?
每当你哭着求他回家的时候，你想一下，这样的祈求会得到他对你的怜爱还是只会心生厌烦?
我们常常说，我真的很想要那个结果，其实那不是真的，因为你什么也没有做，嘴上说想要都是假的，只有付诸行动才是真的。
不要以为只有奋力拼搏才叫努力，保持沉默，静待时间，也是一种付出。
你听到了刀割血管的声音?你听到了心碎一地的声音?那就对了，那就是你为了结果付出的代价。
有付出才有回报，想要达到自己的目的，想要自己以后活得快乐，一时的付出是必要的。
6、所有建议都要在做好心理建设的前提下
作为一个成年人，我们必须认识到我们注定不能得到人世间所有美好的东西，我们也注定不能让世界按照我们的心意来运转。
我接受了这个男人曾经不忠的事实；
我接受婚姻已经不再完美的现实;
我做出了一个我真正认可的选择;
我愿意为这个选择付出努力和代价,包括部分白尊。
选择你最想要的，放弃那些不太想要的，去拥抱一个不是最好，但是你可以按受的人生，就是这样。
如果你还是走不出来，可以找我聊聊，我是国家二级心理咨询师王思渔，十年专注婚姻情感修复。
