二十四节气中的夏至即将到来，这意味着夏季即将到来，夏季是一个充满活力的季节，是一个充满着勃勃生机的季节，也是我们游山玩水的最佳季节。在夏天，我们可以在大树底下乘凉，可以在屋顶的夜空中数星星，还可以在户外做我们喜欢的运动。与冬天相比，心脑血管等高发疾病在夏天要好很多，但是，中暑在夏季却悄然的接近了大家。

我们该如何预防中暑？ 如何应对中暑？今天，我将与您讨论有关中暑的常识：

什么是中暑？

中暑就是在环境温度较高的条件下，空气中水分含量较高，在没有气流的情况下，身体的体温调节出现紊乱，汗腺不能排汗，引起机体离子和水分的大量丢失而表现出来的症状。

中暑是什么原因导致的呢？

机体产热过多：

一到夏天，由于气温升高，我们穿的衣服也相对要少很多，这让我们没有了束缚感，因此也更加的适合游玩和运动，而各种运动会都在这个季节举行，因此，我们会进行大量的运动，运动中我们会产生较多的热量。

研究发现，在运动过程中身体产生的热量是安静状态下的20倍以上，占身体产热总量的90%，由此我们可以发现，在炎热的夏季，剧烈运动产热过多会导致我们中暑的发生。

机体散热过少：

我们需要知道人体通过神经调节扩张血管，增加血液流动，并将热量传递给外界，使得体温维持在正常范围内的，这样调节的好处就是使体温不至于忽高忽低波动较大。机体散热的途径有以下几种：

辐射传递：当我们所处的环境温度低于人体温度时，主要通过辐射传递来散发热量。 这是人体的主要散热方法。 科学研究发现此种散热途径所散发的热量占总散热量的60％。

对流传递：这种传递途径主要在空气对流的情况下进行的，比如我们吹风扇的时候，在户外遇到刮风的时候，这种传递的速度主要取决于空气对流的快慢。

接触传递：这种传递途径主要是通过皮肤与温度较低的物体进行接触，通过接触将身体的热量传递给物体，比如说发热时我们用冰块物理降温时主要就是靠这种途径来散热的。

蒸发传递：这种途径主要是在环境温度较高时发挥作用，比如说，我们在烈日下活动，主要就是靠着这种传递进行散热的。当周围空气中水分含量过高时，蒸发散热就会减少甚至停止，这种情况也是最容易导致中暑的。

环境温度太高：当我们突然来到高温环境时，我们的身体通常需要适应一段时间，如果机体适应能力强，调节快，那么我们就不容易中暑，相反我们很容易中暑。

中暑时我们有什么表现呢？

肌肉抽搐：在炎热环境下剧烈运动时，会大量出汗，丢失大量离子，此时如果在饮用不含钠盐的水时就特别容易出现离子紊乱导致的头晕、头痛、四肢肌肉抽搐。

低循环血量表现：由于水分和离子丢失过多，将会出现循环血量不足所引起的症状，例如没劲、乏力、头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

严重的神经系统障碍：身体出现高热并且大脑出现障碍，随后相继出现其他器官的损伤，例如肝肾衰竭以及肌肉溶解等比较严重的疾病。这种严重的情况主要出现在年轻人长时间在高温环境下剧烈运动，以及环境温度较高且比较密闭的环境下。

我们如何治疗中暑呢？

尽快降低体温

降温的快慢决定患者恢复的好坏，最好在30分钟内将体温降至正常水平。 我们可以将患者转移到通风良好的地方并脱掉衣服，将身体全部浸泡在5度左右的冷水中迅速降温。

如果身体虚弱，请使用冷水擦洗皮肤并使用风扇帮助恢复体温。 当这种方法无效时，可以喝入大量冰盐水或用冰盐水灌肠来进行体内降温。建议不要使用解热镇痛药来降温。 这种药不但没有效果，还会造成损伤。

我们如何预防中暑呢？

我们必须加强对相关知识的了解，在高温环境下穿宽松的衣物，尽量不要穿牛仔类服饰。

在阳光下采取防晒措施，室外温度过高，建议在室内和阴凉处工作，减少阳光下暴露的时间。

室内做好通风处理，可以应用空调或风扇来加强空气流通。

炎热的天气可以适当喝一些淡盐水，补充丢失的离子，降低中暑的风险。

希望我的介绍对您有所帮助

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作者：一位在医学道路上奋斗的年轻人，每天分享生活健康常识！