女性经过10月怀胎，生产之后，气血都随着生产这个过程大量消耗，所以自古以来便有“坐月子”的说法，就是为了让产妇补养气血、恢复身体。
平常不冷不热的春秋季节“ 坐月子”都要注意，更何况 现在 正值严寒冬季 ，这个季节“ 坐月子” 的女性更要分外小心。
在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
注意保暖
室温保持在22度到24度，太冷了容易感冒，太热了不利于身体恢复。室温调节好之后，也可以添置一个加湿器，让温度和湿度适宜，保持在一个合适的环境内。
还要特别注意，不要用冷水、不要吹风、尽量不要洗澡、出门最好戴着帽子，不要受寒。
注意通风
充足的氧气和新鲜的空气也很重要，建议姐妹们每日通风一到两次，选择在阳光充足温暖的时间段开窗通风。
通风的时候，妈妈和宝宝可以更换一下地点，从 这间卧室换到另一间卧室，或者换到客厅餐厅暂时待一下，等室内通风好 再 挪回，在这个过程中， 注意不要受凉 。
注意情绪，防止产后抑郁
产后姐妹由于生产后气血消耗亏虚，原本身体的一些隐疾集中爆发，身体难受，心理也不舒服。妈妈角色的转换适应，家庭琐事等引发矛盾，月子里常常会出现一些负面心理。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，更容易发生产后抑郁，表现为生活懒散、委屈伤心、脾气暴躁、忧心忡忡等。
得明健身帮助很多产后姐妹从产后抑郁，产后风的泥潭中蜕变新生，积累了大量产后不适症状的康复经验，所以建议产后姐妹们注意以下几点：
不要长时间卧床
“ 坐月子”一定不要坐“懒月子”，躺着不动，卧床不起，是不利于身体恢复的。产后 滋补较多，如果一点儿都不运动，更容易 造成腰酸背痛，肠道秘结，身材臃肿肥胖。
冬季天气寒冷，不适合户外运动，这时候产后姐妹就可以在屋里进行得明健身的运动。
得明健身不拘时间地点，将健身融入生活，动作舒缓、注重拉抻、调畅经络，每天动几下，易于坚持。
产后生病不要挂水
有些姐妹“坐月子”的时候，可能突发乳腺炎，发烧等，这时候生病一定不要挂水。有些姐妹产后生病挂水，把手臂凉着了，以后手一直痛，这就是受寒了。
挂水的一大危害就是凉水对身体正气的冲击。如果非得挂水不可，建议可以把水瓶液袋稍微暖一下，和自己身体的温度差不多，20多30来度最好，不能伤正。
挂水受寒只是表面物理上的伤正，内在药物对身体正气的冲击，就不言而喻了。
产后发汗不要误治
产后不要发汗，出汗严重的不要按阴虚治，也不要用扶阳去治，更不能大攻、大泄。慢慢调养、补益，通顺气机就好了。营养要跟上，运动要跟上，这病到时候就好了。如果误治就是万丈深渊，痛苦终生。
中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。生孩子本身伤耗气血，又容易制造矛盾，所以要倍加注意。
多喝生姜红糖水卧鸡蛋，多吃有营养的汤水，这都是祖辈传下来的，醪糟卧鸡蛋也好。
不要老躺着、不要熬夜、不要生气、更不能同房、不要用眼过度，这些注意到了，一个月之后，身体结实一些了，慢慢就恢复正常了。
