练瑜伽，墙壁是最好的瑜伽老师，也是最好的练习辅具之一，不管你是柔韧性不够，还是力量不好，亦或是平衡能力比较差，都可以靠墙来练习。
今天给丫头大家推荐几个简单的阴瑜伽练习，可以很好的放松身体，打开身体紧张的部位，让紧张疲惫的身心得到修复，重新充满能量。
靠墙倒箭式
靠墙倒箭式
1、靠墙仰卧在垫面上，双腿伸直并拢或分开与肩同宽。
2、双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。
束角式
束角式
1、从倒箭式进入，屈双膝，双腿大腿外旋打开。
2、双脚脚掌相贴。
3、停留5-10轮呼吸。
靠墙海豚式
靠墙海豚式
1、双脚打开与髋同宽，离墙一条腿的长度。
2、前手臂放在墙上，略高于臀部。
3、上半身与地面平行，头自然往下放松。
4、保持8-10次呼吸。
站立前屈
站立前屈
1、背对墙站立，往下折叠，双脚打开与髋同宽，稍微弯曲膝盖。
2、臀部靠墙，脚内侧踩稳，坐骨上提，伸直双腿。
3、为了加深，让脚跟贴墙。
神猴式
神猴式
1、左脚掌踩墙，膝盖落地弯曲。
2、右腿往前伸直，脚掌回勾。
3、双手撑在右腿两侧，背部延展。
这几个靠墙的瑜伽体式，虽然很简单，但是深度修复及放松效果非常好，平时休息或者周末在家都可以练。