专家一：不开心的源头是什么
首先，我们需要找到自己不开心的源头是什么？是什么原因导致总是不开心的。例如：工作压力大？生活压力大？或者说自己总是会想起一些曾经痛苦的事等等，这是我们首先需要做的，至少知道自己为什么过得不开心。
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尝试转移自己的注意力
当我们知道自己为什么过得不开心的时候，可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去，这样可以很好的调整我们的状态。
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解铃还须系铃人
不开心的矛盾体是我们自己，所以我们最重要的还是需要进行自己心理调节，尝试着让那些令自己不开心的事情离开我们，对于意志力坚强的人来说，还是比较容易的，不过对有些人来说，意义比较有限。
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找人倾诉自己不开心的原因
这是一种发泄式的方法，虽然只是倾诉，但可以很好的让我们的心理垃圾排出去，会让自己的心理舒服很多，效果还是非常不错的。
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心灵鸡汤的注入
当我们把心理垃圾清除后，尽可能的找些心灵鸡汤文看看，这样对我们的心理调节有莫大的帮助，往往能够让我们重新振作起来，虽然可能达不到让我们开心起来，但至少不会非常不开心了。
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顺其自然，为所当为
这是来自森田疗法里面的精髓，我们可以尝试顺其自然，为所当为。做我们能做的，能改变的，如果确实无法改变的，我们也可以选择慢慢接受之，渐渐的我们会发现我们也能开心了，因为大部分的心理矛盾已经被解决了，不能改变的我们接受了，能改变的，我们去改变了。
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找回曾经的快乐
之后，我们就需要找回曾经的那些快乐了，曾经的自己在什么时候真正快乐过，我们可以多进行回忆，回忆那些快乐的过往，这是非常重要的一步，找回快乐的那种感觉，渐渐的，我们也明白何为快乐了。接下来的日子里，快乐会伴随我们左右。
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心理暗示法
最后，在此过程中，我们可以使用心理暗示法，我们要在心中经常提醒自己：我是快乐的，心理暗示法的好处是：我们反复提醒自己后，自己就会真的觉得自己是快乐的了。
专家二：其实没人有每天都开心，当然也没有人每天都不开心，或许是喜忧参半的过着生活，但绝对会有时不时的惊喜和欢乐滋润着你因失望、伤心、痛苦而产生的内心裂痕。其实当你觉得自己过得不开心或者压力很大，每天都不是在自然而然的做工，而是在煎熬，那你必须要正视一件最基础的事情，就是你是否因为目前所做的东西或者事情而感到不开心。
1、当你不开心时，首先要让自己冷静和尽量清醒，毕竟不清醒的去一味怪罪悲伤，最终会被悲伤吞噬，所以你看一下是否是你眼前的经历让你对生活感到无趣，对自己每天感到不开心，如果是，你就要考虑是否换一个生活了，当然前提条件是不会因为没有换生活的基础条件而导致另一个不开心的产生。
2、当你对某个人或者某个无法逃避的事情不开心的时候，你要开始改变自己，无论是改变自己的心也好，还是改变自己看人的视角也好，反正就是要调整一下，否则你会发现自己越来越迷茫，越来越迷失掉最初的自己。
3、与其说自己不开心，不如说是因为最初就是错的，这里的错的指的是你最初就没有想法起点在哪，没有想好未来怎么走，导致你对目前的一切都一无所知，一头雾水，开始迷茫，恐慌，导致犹豫亦或是不开心，所以你需要找一个比较成熟和比你看的清楚真相的人去开导，然后你要放得开的说出你的疑惑，与其自己一个人不开心闷着，不如说出来看看效果。
4、但是如果你发现一切都没有进展，你还是那样过着日子，每天麻木，每天困顿，每天没有想法，推荐你一个我一直在做的缓解方式，就是找一个安静的地方，要有美景或者鸟鸣那种，人少，比如说河边的花园，山上的寺庙，亦或是古风古韵的小巷，去那里一个人待一天，就坐着听风声，感受自然的和鸣，你会发现，心情好很多的，真的很有用。
最后，愿你以平淡心应对生活，放得下大起大落，拿得起云淡风轻，你本应更快乐！
专家三：让自己开心是一种能力，人有时候是会陷入不开心的负面情绪中的，一定要清楚这一点，不要让不开心控制了你的情绪。
首先建议你停止不开心，先回归到理性，问自己几个问题，了解清楚不开心的源头再深度剖析一下：
为什么不开心？先反问自己；值得不开心吗？再问自己；谁希望你不开心？你不开心便宜了谁？不开心自己会有什么好处？不开心对自己有什么坏处？就这样一直问自己，问到自己没有问题为止。
如果是生老病死等令人难过的事情，那么短暂的沉浸在悲伤中也是人之常情。但是如果是每天感觉不开心，仅仅是因为没有什么开心的事情的话，那么很可能是心态问题了，这个是靠自己的。就像我六岁的女儿常常告诉我，自信是自己给自己的，快乐是自己给自己的，很多东西都是自己给自己的，我觉得非常有道理，我从一个六岁孩子身上学到的就是内在自给自足，套在这个问题上也是可以的。
心理学上也有提到过，人是主动会陷入到一些负面情绪中的，因为让自己不开心可以得到别人的关心，就像小时候生病就能得到父母的照顾，所以有很多小朋友动不动就会喊这疼那疼以博取父母的关注，很多时候成人也会这样。
想想，自己不开心，是为了什么，是不是内心期盼着有人因此而关心你？
学会独立，不把喜怒哀乐寄托在别人身上，让自己开心，是一种能力！
这只是我个人的一点想法，不知道对您是否有启发，祝您开心！
专家四：不开心是因为什么事情不开心呢？还是莫名奇妙的不开心？
如果你是一个成年人，不开心是因为发生什么事情的话，就需要具体讨论事情了，可以大致给你一个思考的方向:按照什么时间，什么地方，发生了什么事情，当时你的想法是什么，你的情绪是什么，你做了什么行为，做一个记录
然后，再去找能支持你想法的证据，举个例子，比如，你认为别人不重视你，那么，有什么支持你想法的证据吗？可以记录几个，有什么反对你想法的证据吗？也多找几个，之后看看，想法和事实是不是有什么误会呢?用这样的方法探索自己，慢慢你可以自己更加了解自己，也可以更加理性的面对自己的情绪。如果你是未成年人，要多和家长，老师沟通，说出你的困难，寻求他们的帮助和指导。
如果是莫名的不开心，没有什么原因的，时间比较长等，但不影响正常生活的，可以约专业的心理老师聊聊，心理老师会协助你走出困境
