耶稣说除非我们在灵魂上重生，否则我们无法拥有肉体上的重生。当你透过学习到的一切知识开始成长时，你便获得重生和觉醒。当我们觉醒时，我们便触碰到完整的自己。这个瓶子暗示着我们有着可以不受限我们究竟是谁的学问，也有能力无条件爱自己。要达到这个阶段，我们需要找到快乐与释放恐惧与焦虑。找到快乐，释放恐惧和焦虑这个过程能让爱通过。
这个瓶子告诉我们我们需要完全认识自己，要对真爱更为敞开。
你快乐吗？ARE U HAPPY?
这里有一个量表可以帮助一个人探讨对自己的人生有多么满意，
大致上，我目前的生活跟我理想的生活状态相当接近。
我的生活条件非常理想。
我对生活感到满意。
到目前为止，我在人生中想要的事物，大致都得到了。
如果人生可以重来，我几乎不会做什么改变。
美国第三任总统托马斯.杰斐逊（THOMSE JEFFERSON) 在260 年前起草《独立宣言》：
我们认为下面这些真理是不言而喻：人人生而平等，造物者赋予他们若干不可剥夺的权利，其中包括生命权，自由权和追求幸福的权利。
或许，正是如此直截了当指出快乐是人性的要素，把快乐与幸福的追求视为*权人**最基本的要素，才使得美国能在近两百年来始终富强起来。
我们一般觉得快乐都是落在未来，要符合各种条件和目标设定才能得到。倘若这些条件或目标没有达成，甚至会认为自己没有资格快乐。
我们为得到快乐设定种种条件，然而真实生命的快乐其实是一种存在的状态（STATE OF BEING),跟任何追求或成果都不相关 。无论有再好的成果，达成多艰巨的目标，都还是人间转眼即逝的快乐，早晚都会消逝，是无法依赖。
只有无条件的快乐的，才是真正的快乐。
难道快乐和人间- 物质，财富，地位，成就，公平性 -- 都不相关吗？
答案其实非常简单，当然有。
快乐是一种天性？为什么有些人一生出来就是开心的，有些人却不是呢？快乐的人容易对世界敞开心胸，而不快乐的人则较易陷入无助的状态。
科学家通过对1300对双胞胎进行关于快乐的能力和遗传环境关系的研究。发现快乐的能力，差不多有一半（44%-52%) 是由基因所决定的。不过我们人类的基因数目估计不到两万个，所以人类行为的复杂性是不能从基因来解释的。并不全是基因带的来的神经传导分子影响我们快乐，而是怎么活，怎么看这个世界影响了我们快不快乐。 我们如何与环境，与自己互动，如何认知这个世界，其实对快乐有更大的影响性。
科学家通过对“五大人格特质” 的测验发现：神经质倾向强的人，快乐的程度很容易受到外在条件（例如收入）的影响。只要生活条件稍差一点，就容易不快乐。这五大人格特质指的是友善，勤奋，外向，神经质，开放这五项特质。它们各自与快乐的关系，其实是我们很容易体会的。友善的人，与人相处会更灵活，更有弹性，愿意信任，使得人与人之间的感情深厚。勤奋的人与人相处有界限，有原则 ，处事有方向感，这使得他们善于与人合作而带来满足。外向的人则容易建立关系，也容易有好心情。不那么神经质的人，情绪稳定，不容易随外界的波动而起伏。开放的人喜欢学习新事物，对人生抱着无穷的好奇心，勇于追求个人的成长，善于克服环境的困难。
我们在人生中所体验的快乐和满足感，很大的一部分来自我们与别人的相处经验，以及性格所带来的成就感。可以说，人际关系和世界的成就，反映的是我们自己的心境。一个人如果能清楚面对自己，理解自己，也就掌握了人间快乐的钥匙。
我们常常觉得一个人快乐，我们就马上觉得他应该外向。 但是研究发现快乐久了，人反而变得内向。 快乐自然会让人愈来愈能够转向内在，回归内心的平安，而不那么需要向外追求。这种内心的平安也可能称为宁静，才是我们值得追求的快乐。
现代社会人与人之间愈来愈疏离，从健康快乐学来说，这不是一种好事，孤独是一种“痛”，会造成压力，让身心失衡。一般人只要和别人有联结，体内的压力激素皮质醇（CORTISOL) 的量就会下降，罹患慢性病的概率自然也会降低。
快乐，从情绪的角度来说可以是各种愉悦情绪的统称，包括喜悦，快乐，兴奋，热心，满足等。 它们可以是一时的感受，也可以是稳定的人格特质。大多数人类或动物的研究，无论从哪个角度，都得出快乐更有益生活质量，而对于有慢性病的人来说，只要能体验到正向情绪，也就是快乐，哪㕷只有一天，都能够提高存活率。 科学家们还发现，快乐的人连感冒都不太会找上他。 即使同样感染了同种病毒，快乐的人比不快乐的人的症状更少，不会那么不舒服。 快乐能让人的免疫系统比较健全，并且可以保护他不易受感冒的干扰。
科学家们发现快乐对于健康有各种各样的影响，尤其是免疫方面的效果 我们在生活也不乏这种例子，生活中很多人生了重病后，快乐的乐观情绪把他们的健康和生命都带回来。
所以，最关键的是怎么把快乐找回来？如何才能帮助自己体验到快乐情绪呢？
我们说有两种快乐： 一是世间的快乐，当然离不开物质和形相的成就，包括财富，名气，地位，影响力。另一种快乐则来自更深的层面，和物质相关。它不光更容易获得，甚至，是永久的。
只是我们往往分不清两者的区别，完全只投入对人间物质快乐的追求，误认为这是可以永恒的生命的快乐。
我们用停不下来的跑步机来描述人类对快乐的追求。究竟人要满足到什么地步，才可以快乐？
我们通常认为一个人的快乐要取决于机遇，喜事，是否有好的结果。一般认为快乐是无法掌握的，完全受环境的影响，是宇宙或上苍神秘的条件组合，和人类自身一点不相关。
梵文和巴利文则用两个字来描述快乐：SUKHA (愉悦，自在）和PRREY(享乐）， 前者比较深沉，是一种比较永恒的满足感，而享乐比较短暂，是透过人间各种变化来才能得到。
这里给大家讲一下大脑感受快乐的运作方式。谈到脑内带来快乐的小分子，大概没有一个比多巴胺更重要。
我们都看过小孩子为了一根还没到手的棒棒糖，多么开心地跳上跳下或心甘情愿地去等待。对奖励的期待，本身就带来快乐的心情。等拿到棒棒糖时，拆开糖果纸，把糖果放到嘴里，期待已久的奖励终于实现了，化成甜蜜的心情和满足。有意思的是，奖励本身带来的快乐，不像期待那么持久和激动，好像奖励到手那一瞬间，也就到底了。
科学家用期待和奖励这两个词来描述我们大脑里的多巴胺奖赏系统-- 期待引领我们去追求，而追求到的时候，带来了快乐的奖励。 科学家做了一个实验，发现猴子每次看到苹果时，中脑黑质就变得活跃。后来，他给苹果时，就点亮一个小灯泡。 再后来，猴子只要看到灯泡发亮，中脑黑质就开始活跃起来。
多巴胺就像是脑内挂在我们眼前的红萝卜，驱动我们寻求奖励和享乐的行为。 除了带来愉悦，还掌控着我们的动机，动作，也和强迫，坚韧这些特质有关。 当我们想得到某个东西，为它努力达成目标时，脑部就会释放多巴胺。我们设定目标，达成期望，也就提升了脑部多巴胺的活性，并感觉到主动，积极 ，什么都可以完成的感觉。
不过，当这种追求被推到极致，人就会产生成瘾行为， 快乐就成了身不由己的唯一目标 -- 这时我们追求的是快感而不是具体特定的比如工作学习目标。 当多巴胺刺激过度时，人除了追求可以给自己带来快感的行为，不会再对其他行为产生追求的动机。 就好像人吸毒的时候，吸毒的那一刻，人是非常享受和畅酣淋漓。 人在吸毒过种中所散发的快乐分子，是脑内啡。 脑内啡的享受，可以把时间，甚至时空都冻结，或是转化我们对时空的体验。性高潮就是一个例子，虽然时间短暂，那一刻去觉得是永远。而多巴胺是欲望还没有得到之前的期待，正是脑内啡的享受促使多巴胺不停让人想去吸毒，可是成瘾的吸毒行为却让多巴胺份子越来越少，人逐渐失去对生命的热情。
快乐分子，包括多巴胺带来的奖励效果，自然让人念念不忘，无论美食，性，恋爱还是药物都一样。为了得到大脑所许诺的愉悦感，我们自然会循着上次的线索，也许是某个地点，某种发型，每天早上那一杯咖啡，希望能再遇到某一个人，吃到好吃的食物，想要再得一次快乐。（吸毒行为也是想要再得到一次快乐的欲望）
多巴胺牵涉的行为和快乐是很重要。欲望是还没有得到之前的期待，可以刺激我们去规划，去行动，也可以持续较长的时候。这时候，多巴胺会高涨。一达到目标，多巴胺就降下来。实际在享受的时候，欲望反而是下降的，甚至连一个念头都没有的。
所以当人们在学习或者进行一件比较艰难的工作时，要懂把这个学习或者工作行为同一个意外惊喜联系起来，这样我们刺激我们多巴胺的效果会很强，你今天背完500个英文单词，你记得给自己一个最爱的巧克力，那么你把背单词这个痛苦的行为同最爱的巧克力联系起来，下次你还会想再拿起英文书，再背500个单词。
所以请记住了， 多巴胺和一个人的期待系统有关，它能让一个人“动”起来，带来积极进取的快乐。 快乐和多巴胺系统让一个人产生好奇心，会想去探索新的领域，它本身也是创意的任务，让人不断地有所改过，想要更好而变得更聪明。
身心快乐，让我们学习，也让我们变得聪明。
不过对于身心的快乐，脑部有一个“适应”的机制。也就是说由外部刺激所带来的享乐适应是十分有限的。举例来说，人会期待好事发生，像加薪，升职，奖励。一旦得到了，反而好像没有原本还在期待时那么快乐。 透过刺激带来的快乐，“剂量”好像要愈来愈多，而增加的边际效应愈来愈少。
任何活动，比如看电视，使用计算机，电话，网络，饮食所带来的满足感，都会很快饱和，没多久就乏味了。 人要逃避无聊的感觉，自然会追求变化。为什么会如此呢？
不同的神经经胞掌管不同的信息，有些专管外界的刺激，如声光，压力的变化，有些专门接收其他细胞的信号，包括神经细胞。
一个神经细胞接收到信息通过放电再去改变下一个神经细胞，我们把这个促成动作称为“动作电位。”
只要刺激的量达到一定门槛，神经细胞就会放电。然而，面对任何刺激，只有“放电”“不放电”的两种可能。然而，反复刺激同一个神经细胞，这些刺激对树突的作用也会降低。
拿猴子和苹果的实验，一开始给猴子苹果时，它们脑中分泌多巴胺的位置（黑质）都活跃起来。只是，多重复几次，再怎么给苹果，引发的效应愈来愈低，几乎和没给苹果之前差不多。如果我们在这时把苹果改成葡萄干，这个意外的惊喜会使脑部大量释放多巴胺，你会看到猴子露出惊喜的表情，甚至感染到它的快乐。不过一样，葡萄干多来几次，这个效应也会淡化。
人也是一样的，习惯了美食之后，再怎么精心烹调，吸引力也会减少。
最有意思的是，吃过葡萄干的猴子，如果再回到苹果餐，会发现多巴胺的释放量甚至比还没有吃苹果时更低。和葡萄干相比，苹果太令人失望，多巴胺的量才释放得那么低，就像我们常说的是：由俭入奢易，由奢入俭难。
不过如果，假如苹果餐继续下去，那么脑部还是会继续分泌多巴胺，就好像没有发生过葡萄干这回事一样。
所以心理学建议要轮替带来快乐的经验，以避免“对快乐的疲乏。”然而，我们可以看到， 即使疲乏了，脑内自然有某种生理机制帮助我们适应这一疲乏，再度回到快乐的固定值。
只是人和动物不同，我们总是需要更多，永远不会满足。有了更多，会想要更多。再怎么变化，永远会想要更新鲜的变化 。
不过再怎么去追求新鲜感，人还是有饱和的一天，早晚要回落不快乐。 一再重复愉快的经验，愉快的感受也会逐渐降下来的。
所以我们要想透过外在的刺激来达到永恒的快乐，是靠不住。 而透过种种方式去逃壁纸无聊，逃避对快乐的疲乏也只是白费力气。
身体是心的反映，一个人如果快乐，是不会有身心问题的。怎么透过快乐，才能把生命全部的潜能找回来。其实我们的文章要给读者们揭示也是正是这一点，快乐和我们生命的潜能开发是有很大的关系。我们人类所拥有的特殊潜能才是我们人类真正的命运。
一个人要达到最高的潜能，首先要体会到宁静。透过宁静，自然体会到任何动，包括念头，还只是一个限制，而把生命从整体限制到一个生命的潜能。只有透到宁静，我们才能体会到生命的潜能远远超过自己一生限制自己的条件或状况。
要取得快乐，首先要懂得停留在宁静，活出宁静。可是我们常把生命的全部落在物质的层面，却忽略了 -- 透 过无常的物质，想找到一个最终的答案是不可能。
航天员在外层空间第一次回头看到在球时所体验到的敬畏之情，这种心境被称为“全观效应”。（THE OVERVIEW EFFECT。美国舤天员米切尔（EDGAR MITCHELL) 提到： 这是一种意识爆发开来的感受。”“一种震撼人心的一体感和联结感。。。随之而来的狂喜。。。 以及顿悟。”
普通人可能缺乏这种直接到外太空看到地球全景而获得顿悟以及进入生命更高层次的一种奇妙状态。
但是人可以透过练习和体会进入一种奇妙状态。曾经拿过三次大满贯的网球选手阿瑟.阿什（ARTHUR ASHE) 和棒球界的传奇人物泰德.威廉斯(THEODORE SAMUEL WILLIAMS)在描述自己比赛中的身心体会时，都用了IN THE ZONE这样的表达，也就是“进入状态” 或“在状态”的意思，来表达一种特别清醒，专注甚至集中的超越个人的巅峰状态。
在这种状态下，时间好像变慢，觉受特别清晰，一种不受时空限制的喜乐流能身心，每个细胞都可以感觉不一样。在这一刻，仿佛大脑忘了它自己，进入了一种“忘我”的状态。
种种让人印象深刻，甚至永远流传的创作和记录，都是透过这种专注的状态获得。 每一个人都会表达那是一生最快乐，最满足的时候。是一种不可能在人间寻得的喜乐，透过他们把作品开展出来。
我们把这样一种状态称之为“心流。” 这是一种很集中的专注，并且是完全投入。而是每一个普通人都可以通过自我训练而获得。不过普通人要想达到心流状态，所投入的任务是要当事人会觉得有挑战性，太简单的任务，会让人觉得无趣乏味而不想投入。太难的任务则会让人退缩。
只有在难度够高，个人实力也够好的状态下，才有幸进入心流的状态。所以想要成为高手之前，也是要经历一番苦练吧。
不过当你翻过那个山头，苦哈哈的练习就会变成一种身心合一的愉悦状态。
任何稍有难度且能集中注意力的活动，例如足球，围棋，画画，都可以释放多巴胺并带来心流。 这也可以解释，为什么各领域的高手也比较容易快乐。
所以两种快乐，我们应该追求哪一种呢？哪一种比较持久呢？享乐与喜悦也许就是一个低层级的人和一个高层级的人的区别所在吧。
就像高手玩围棋因专注于一个点所带来的愉悦之情，科学研究表明，*坐静**也可以帮助我们获得存在的喜悦之感。我们都知道*坐静**会带来脑部新回路的改变，它可以活化各种快乐的神经路径。
*坐静**会带来许多变化，这也是为什么我们被经常提倡冥想。*坐静**最终在追求什么呢？最后又会会带来什么结果？
人的脑海就像一个瀑布，念头就像水流，一个接着另外一个，流不完的。我们通常体会不到这个现象，而是把每一个念头当作真实，根本想不到自己所体会的每一件事，每个经验，眼前所见的每一个东西，耳朵听见的每一个声音，脑海里的每一个观念，每一个决定，每一个判定，在外头任何可以体会到的，不管是宇宙，天空，树，动物，自己，别人，甚至神。。全部都还只是念头。
这个世界是透过我们的念头加上五官所组合的。只是我们在生活中体会不到这一点，而随时把自己等同于眼前的念头。我们理所当然地把自己一切的念头当作真实，甚至把它们看作烦恼。我们理所当然地把生命当作一个大问题，包着种种小问题，活这一生。
这才是我们不快乐的来源。
这里给大家讲一下什么是二元对立？ 因为我们人类的很多不快乐都是来源各种比较，而比较是来自于大脑的二元对立。头脑从我们五官的看，听，闻，尝，触得到信息来分析和判定我们的世界和生命。我们说限制，指是的我们所能捕捉到全部信息都是而且只能透过五官所得到，就算加上念头的组合与变化，同样离不开五官导入的有限素材。只要透过五官来截取，和从任何设备取得数据一样的，只是把整体划分，局限，切割出一个五官所能认识的范围。 而我们的意识，也就是人类知觉再来根据五官输入的信息进行比较从而得出结论。
我们人类的脑，无*功论**能再怎么强大，带来还只是局限和划分。它还有严重的先天缺限。所以二元对立比较就会带来偏差。
世界那么大，不是一个人脑可以理解模拟完全的。 大脑就是因为各种比较才能够得出结论。比如你说一张桌子很大，那么这个大的概念是因为你的大脑已经储存过其它大的桌子的样式，经过比较从而得出结论。
所以说把大脑当做一个数据库一点不为过。要是大脑储存的数据是正确的，那么我们理解世界和自己就还马虎有一个角落是对的。但要是你的潜意识被植入错误的信念呢？
一般我们说到自卑，或者感觉不好。成功心理学家，会教你站在镜子前面对自己重复：“我好可爱”或者“我的肿瘤一定会变小的。” 然而，如果我们从小从周边的人尤其是父母接收到的信息是“喔，你不可爱，不漂亮，不够好，不能干，不行，不对，身体不好，又笨，又傻，会被骗。”那么这些信息会槙入潜意识，成为潜意识编码的一部份。它们会变成你对自己认知的一部份，让你自卑和不快乐。
落在潜意识里“觉得自己不够好”的信息力量，会压过种种刻意的努力。
所以要学会*坐静**去改写潜意识的心灵。
*坐静**时，我们很自然把注意力停在眼前的每一个瞬间，每一个瞬间也就自然打开。把你的注意力停留在你的呼吸上，允许起起伏伏的念头与情绪来来回回的在身体和脑海里穿梭，没有过去，没有未来，烦恼自然也就消失。
接受一切，一个人自然落回瞬间。*坐静**，让意识回到最根本，最轻松，最不费力的状态。站在“心”，一个人不可能不快乐。快乐本身就是心的状态。真正的*坐静**是一个领悟或顿悟的概念。它不需要时间。这里，现在，一个人回到存在的家，也就快乐起来。
真正的快乐，是没有目的，它是透过意识状态彻底转变。*坐静**可以帮助一个人意识状态的转变。
人们卡在一个观点中，认为只有外在问题解决了才可能结束问题，却很少意识到，外在的解决该去不是获得平静和喜悦的根本之道。
解决问题可以终止问题，但是不能带来永久的平静和喜悦，因为生活会带来另一个问题。这就像人们试图和海浪去抗争，一波海浪平息之后,另一波海浪又扑上来。
如果你看见自己的内在，发现自己是谁，接纳自己的样子，爱自己，你面对外在世界就完全没有困难，因为内在世界创造了外在的世界 。
每个人都是由不同的方面，层次和部分构成的多面体 -- 有自我批评的一面，吹毛求疵的一面；有不善良的一面，善良的一面；时而像受伤的孩子，时而像睿智的长者；时而是体贴的心灵，时而是自私的小子，时而是无私的天合。我们的内心世界，是由多个部分组成的，在学会与各个部份进行交流时，我们每一个人都可以学会理解自己。我们身上的每个部分，都希望被接纳，被理解，被欣赏。我们要理解和拥抱每个部分。要学会透过自我接纳去掉自我批评的声音。
觉醒就是感官的解脱。当你看时，你没法不受头脑干扰地看，如果你可以不受头脑干扰地看，这就是觉醒。当你听时，你没法不受头脑干扰的听；如果你可以不受头脑干扰地听，这就是觉醒。当你思考时，你在思考，同时你也可以看见思想的流，
你看见思想流进与流出，这就是觉醒的状态。
把这瓶涂抹环绕整个太阳神经丛。