本文1200字，索引如下：

1.为什么会冻伤？

2.已经冻伤了怎么办？

加热 吃药 不要挑水泡 涂药 小心压迫 包扎

3.什么情况下该看医生

4.如何预防冻伤？

穿衣 帽子 手套 袜子 口罩 饮食 警觉 预报 照看孩子

1.为什么会冻伤？

我们的四肢、脸部等补位的皮肤在低温下血管会收缩，从而防止热量流失。

但是温度过低的时候，细胞和组织内的液体则可能会被冻结，形成冰晶。这些冰晶会在细胞中膨胀、体积增加从而使细胞破裂，对组织造成损伤，严重的冻伤可能会引起水泡就是这个原理。

同样的原理也是为什么我们很多食品要想保鲜的时候，要采取速冻的方法。速冻的时候，食材细胞内的水分会快速形成小冰晶，而不是水分逐渐聚合膨胀，这样相对来说不容易使细胞膜破裂，风味也就不容易丢失。

2.已经冻伤了怎么办？

冻伤一般也会分成不同的级别，严重时甚至需要急救。但是我们，多数人只是一些浅表型的冻伤，这时候可以参考以下方法：

加热

要注意用适当的温水，大概40℃左右，不要超过42℃温度，这个水温也就是让你感受到温暖而不烫的状态，浸泡15到30分钟即可。

千万不要用干燥的高温热源直接烤身体（比如火炉、电热毯），很容易导致烫伤。

吃药

如果很疼，可以服用布洛芬之类的非处方止疼药，注意不要吃阿司匹林以免引发其他后果。

不要挑水泡

如果有水泡，就不要把水泡戳破，应该让其自行破裂，必要的时候还是要就诊。

涂药

对于非常浅表的冻伤，可以每天用几次芦荟凝胶或者乳液来缓解炎症，不要摩擦表面。

小心压迫

表面不要受压迫，这样会进一步损伤组织，如果脚被冻伤可以咨询医生是否需要坐轮椅。

包扎

如果有伤口，可以用一些无菌的敷料来包裹，受损严重可能需要清疮就得由医生来操作了。注意不要把冻伤的部位绑起来，没有证据显示这样有什么好处。

3.什么情况下该看医生

如果你的皮肤出现大范围或严重的肿胀、水泡等情况，应当由医生进行处理。

如果可能，最好立刻先拿手机拍一张表皮的情况，这样有助于医生追踪你冻伤/缓解的进展

顺便提醒一下，要是医生给你开了抗生素，注意一定要足量使用，千万不要擅自减量。

4.如何预防冻伤？

穿衣

首先穿的衣服除了厚，还应该轻便和宽松，有的衣物材质可能防水的功能对你可能也有帮助。

如果回到了温暖的室内，身上潮湿的衣服最好尽快换下来。

帽子

头、手、脚一定要特别注意，因为头皮往往会散发较多热量，因此要注意戴帽子。

手套

手套建议带那种连指的，能够把四个手指完全包裹住的，而不要是分开的。如果感觉非常冷，可以将双手插入腋下。

袜子

脚上可以考虑穿两双袜子。

口罩

口罩也会有用。

饮食

出门前不要吸烟和喝酒，也不要喝咖啡因。这些会使得血管收缩，更容易出现冻伤，一般吃一些高蛋白质的食物有助于增加身体散热。

警觉

在外每隔半个小时最好检查一下自己是否有冻伤的迹象，如果你脚趾、鼻子、耳朵或者其他部位出现了麻木的症状，需要特别小心。

预报

出门的时候注意看天气预报也是很重要的。

照看孩子

孩子更容易出现冻伤，大人们需要注意。

参考资料

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frostbite/diagnosis-treatment/drc-20372661

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/frostbite

https://www.wikihow.com/Treat-Frostbite