最近，桃子小姐和她的朋友抱怨：我又减肥失败了。为什么我减肥该做的事情我都做了，但是还是没瘦下来呢？

相信很多人都会在某一方面觉得不够好，从而想改变自己，变得更好。而我们惯常的行为模式就是做一些行动，然后得到什么技能，从而我可以成为什么样的人。实际上，这种做法是因果倒置，做得再多也是事倍功半。

就拿减肥这件事情来说，很多人是想要减肥，因为我想有个好的身材，有了好的身材我就会变成一个健康又美丽且自信满满的人。于是，每次去健身房，总是会格外关注镜子里自己锻炼了一天有没有马甲线，有没有人鱼线，同时幻想着自己瘦下来之后能穿着美美的衣服，走在街上获得无数的回头率。然而沉浸在目标的美好想象中，很激励人，但是做不到更会带来巨大的沮丧感。

我们每做出的一小步改变，美好的目标并不会给我们及时的效果反馈。

《小学问》中有句话说：一个目标之所以会成为大多数人的梦想而非现实，正是因为它难以达到。难以达到，是因为难以坚持；难以坚持，则是因为中途走的每一小步，看起来都非常微不足道。过度想象美好的目标，使得中途做出的改变反而更渺小，最终导致你难以坚持下来。所以我们做一些事情总是“三分钟热度”，因为我们没有看到即时的改变和更接近目标，就会放弃有所行动。

但如何才能改变我们这种情况呢？

1、调整你做事的行为顺序，不要急着问“我要做什么”。

即你要在心里坚定的目标——我要做个有自信有魅力无穷的人；接下来你要思考，这种人，他们会做些什么事情呢？最后做了这些事，我会获得什么呢？这样顺序的改变带来的是你行为模式的改变。如果你坚定的朝着一个目标走，那么不管怎么样你都不会偏离方向；而如果连目标都找不到，那么走再多的路也是弯路。

先想清楚你要成为什么样的人，再按照这种人的思考模式去决定要做什么，最后你会发现那些你觉得不能企及的目标，自然就能达到。

2、克制自己的热情，循序渐进的改变自己。

我们在决定要做出改变时，那一瞬间一定是受到了某个因素的激励，这个时候你想要改变自己的心情是非常迫切和强烈的。但是如果在你有最强烈的意愿时，转化成行动，就很容易产生过高的期待，从而制定一些不切实际的规划，在日后的改变计划中就很难坚持下来。

我之前在一家公司做过销售，在给销售员培训时其中教我们如何说服顾客付钱的一条就是将总金额分解到不能再分解，其实总金额没变化，但经过分解，人们反而更容易接受。

所以对于那些乍听起来很容易完成的计划，比如，每天阅读30分钟，每天读一个章节每周一本书，一个月减掉10斤等，实际上做起来并不容易。因为在其他人的劝导下，我们都很容易陷入，这有什么难的，一天总的时间24小时，我连半小时看书的时间都坚持不了么？事实上很多人都坚持不了，因为没有认真探索自己的承受能力，也没有经过实践计划过自己到底能否坚持。

改变自己的当下，一定要克制自己内心涌出的热情，循序渐进的做出改变。

让你的“三分钟热度”能够再持续的久一点，是讲究一定的方法的，不要在失败或者挫折打击的一瞬间让自己失了行动的顺序，懂得克制自己的热情，讲究细水长流的改变成功率，而不是每次溅起的改变的大浪花。