如何停止厌恶自己
上海闵行区的蓉蓉同学叙述:不喜欢自己，自己懒惰，干不动活，一天这也干不了那也干不了，还脾气差，不会说话，不喜欢自己，怎样能停止讨厌自己呢？
情感解答:你提到不喜欢自己，自己懒惰，干不动活，脾气差，不会说话,通过你的描述，我了解到在你的认知中都是自己的缺点，并没有叙述自己的优点，所以你在自己眼中是不完美的，是吗？你问道怎样能停止讨厌自己呢？说明你已经下定决心要改变，想要学会如何接纳自己，这已经是你迈向改变的一大步了。
你简短的叙述中都是对自己的负面评价，您的内心也是不喜欢这样的自己的，是吗？
干不动活，自己懒惰，是什么原因造成你这样的呢？
是别人口中这样描述你的，还是你是这样认为自己的呢？
"自我厌恶"并不是一种先天就有的心理状态。简单说，就是没有人天生讨厌自己。无法爱自己这件事，是我们在后天中习得的。
如何停止讨厌自己呢？
学会爱自己？
如果你因为讨厌自己而感到痛苦，希望摆脱现状。
也听腻了那些自己根本做不到的"建议":
"别再自己说贬低自己的话呀"
"你试试对自己好点，多爱自一点"
"试着用肯定自己的话代替批评的话呀……"不妨试试以下方法，或许更能帮助到你。
1．换个视角看待自己
我们从小受到的教育，包括现行的社会规则都更多地推崇我们去看到自己的不足，比如："我还有哪里可以做得更好的"、"这次有哪些不足要弥补改正的"
试着换个视角，当自己感觉不错的时候，写下你喜欢自己或者不讨厌自己的地方，比如："今天的约会，我很守时"、"堆好积木后我很有成就感"……
通过一点点发现并试着记录这些事项，我们能获得更多积极看待自己的机会和力量。
2．与能促进我们成长的关系保持联系
沙利文说，"是人使人们生病，也是人使这些人的病好起来。'
用在这里，也可以简单理解成：
从前的一段不好的关系，可能让我们陷入自我厌恶，现在的好的关系，也可能让我们在其中得到滋养、得到疗愈。
比如，助益性关系。譬如师生关系、朋友关系，以及咨访关系，都有机会形成助益性关系。在这个关系里，对方可以平等、温和地对待你，会发自内心的尊重、接纳、赞许你。
试着去找有这样人格特质的人建立关系，并与之保持联系。
在这样的关系里，你的自我认可也能得到滋养、促进。
3．在关系中保持自己的边界
在关系中，哪怕是助益性关系，都不可能永远、随时和谐。
当在不那么和谐的状态时，两个人可能会陷入混乱中间，情绪也会搅和在一起。
我们要试着去察觉，去分清，哪个情绪是我的，哪个情绪是对方的。
我们只需要对属于自己的情绪负责，不需要将所有的错放在自己身上。
试着做到，能坚定地支持对方的同时不指责、损害自己。
当然，要改变"自我厌恶"并非一朝一夕。可能你也还因此经历过或正在经历不同程度的痛苦，不安，感觉自己很难度过。
这个时候不用失望、不用沮丧，再多给自己一些时间。
4．自我接纳
能成为今天的样子，拥有今天的一切，你已经很努力很努力了。你可能很难接受这种说辞，觉得不对，明明是可以更好一些的，这是在为自己找借口开脱。．但是，其实真假不重要。这句话，意味着自我接纳。首先接受了现在的自己，肯定自己所付出过的努力，即使它们不如预期，但是你已经很努力了，你已经做的很好了。
也许这一生都难以喜欢自己，都要和这个很讨厌的自己相处下去。但是我们依旧负重前行，为美好的生活而奋斗。
愿您都能走出自我厌恶的泥潭，接纳自己，爱自己。
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