准妈妈便秘了，怎么办？孕妇便秘的危害太可怕了!肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
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准妈妈便秘了，怎么办？
撰稿：米妮妈
孕妇便秘的危害
长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1－2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
从美容学角度分析，长期便秘者*疮痤**，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
孕妇便秘的食疗原则补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
防止便秘，大体上要遵循以下几个原则：
第一，不易消化的食物少吃。高脂肪食物，煎、烤、油炸的食物，甜食以及辛辣刺激食物应该特别注意要少吃。这些食物都是典型的不易消化型食物，吃这些只会让便秘更严重。
第二，多吃纤维素丰富的食物。譬如玉米，糙米，小麦等粗粮。还有新鲜蔬菜水果和豆制品也含有很多的纤维。食物纤维体积大，可促进肠蠕动，其中的水分不易被吸收，从而有通便作用。
第三，多吃含水分多的食物。譬如多吃水果，多喝水和果汁。防止大便干燥，改善排便困难的状况。
第四，多吃增进肠蠕动的食物。譬如常见的有蜂蜜，香蕉等，都能起到润滑肠道，促进排便的功能。
由于孕期是特殊时期，所以即使是符合以上原则的菜，有些也是有禁忌的。譬如苦瓜是富含纤维素的素菜，但是苦瓜中含有刺激子宫收缩的奎宁，容易引起流产，所以孕妇应慎食苦瓜。对于如何防治便秘，准妈妈们可以多参考些资料，也可以多咨询医生。保障孕期排便顺畅，无论是对自身良好心情的保持，还是对宝宝的健康发育都是大有裨益的。
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