在临床坐诊过程中，最常听到的问题就是“大夫，我有这样那样的症状，我是不是体内有湿气”。仿佛湿疹、四肢困重、发胖、大便粘腻等等现象都与湿气密切相关，但是仅此而已吗？

今天我就围绕着究竟什么是湿气，如何判断我们体内是否有湿气，以及我们如何防治湿气这三个方面，详细地给大家讲解一下。

究竟什么是湿气

中医将湿气的来源分为内湿和外湿两种。 外湿 源自大自然，比如黄梅时节、沿海多雨城市，江南水乡等等，长期居住或者工作于此种环境的人群，身体一旦变得虚弱，外湿就趁机侵犯人体，诱发疾病。

内湿 多由脾胃虚弱引起，脾胃乃是后天之本，气血生化之源，主运化，运化水液失衡就容易引发痰湿，痰湿也是湿的一种形式。而脾胃虚弱的缘由多是饮食不节、贪凉贪饮。

如何判断体内是否有湿气?

1、头身困重

体内有湿气的患者最先表现出不适的部位是 头部 ，中医形容就是头重如裹，像被金箍困住的孙悟空一样，整日昏昏沉沉。其次，湿气积聚在 周身关节 处，会让人有关节沉重酸乏的感觉。最后，人往高处走，水往低处流，湿气下行会聚集在 双下肢 ，表现为肉眼可见的浮肿。

2、舌苔厚腻

中医讲究望闻问切，而这个“望”中最大的学问就是舌象和甲象。有的时候，人们体内存在湿气是没有明显特征的，这个时候， 舌象 就是很好地辨别湿气的依据。湿邪犯体，人们表现出来的最经典的舌象就是舌苔厚腻，湿热舌苔发黄，湿寒舌苔发白，有的人舌周可见明显 齿痕。

3、胀满不通

湿气在人的体内四处游历，所经之处皆是病痛。湿气能阻碍五脏六腑经络气血的正常运转，引起一系列的胀满的症状。

湿气停在胸中，人们就会觉得 胸闷憋气 ；湿气停在脾胃，就会干扰脾胃正常的运化功能，人们就会 腹胀、恶心呕吐、食欲减退 ；湿气向下走，不仅仅表现为 双下肢水肿 ，还会引起小腹腹胀、小便不畅，甚至便秘等。

4、污秽粘腻

湿气重的人群，通常都有程度不一的 大便异常 ，而且分泌物、排泄物常常粘腻臭秽，沾马桶。女性则可能表现为白带增多，普遍的可能会表现出有口气，而且空气湿度稍微大些，就会长湿疹，脸上*疮痤**严重等等。

如何防治湿气

1、截断源头

追根求源的第一步就是要 避开外湿，杜绝内湿 。避开外湿非常简单，就是斩断外湿的来源，比如尽可能不在室内挂晾潮湿的衣物，不在潮湿环境工作积极居住等；杜绝内湿的重要途径就是调整饮食，上面提到过，内湿主要就是脾胃虚弱所致，只要我们管住嘴巴，坚决控制酒肉、甜品、凉饮等容易损害脾胃的食物摄入就好。

2、对症祛湿

湿气犯体不仅分内湿和外湿，还分 湿热和湿寒 ，我们首先要先判断自身体内究竟是何种类型的湿气，对症治疗，才能事半功倍。

（1）适度运动——出汗是排湿的有效方式；

（2）饮食方面——选择合适的祛湿茶饮，比如茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡实等煮水，日常饮用，可以有效健脾祛湿。

（3）环境方面——如果迫于无奈只能久居潮湿环境，可以适当地进食一些辛辣的食物。

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