▼看了视频后，宝妈睡得越来越好......

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生娃不易，带娃更不易。

宝宝的到来，给A女士带来不少欢乐和憧憬。坐完月子上班后日子开始更加忙碌，然而工作压力与家庭琐事带来的不可协调的矛盾，让她始料未及。

没有一种工作是钱多事少离家近。

领导每天不间断安排的工作每一样都很着急，加班是常态。下班后照顾宝宝，料理家务，丈夫却埋怨她带孩子的时间太少，老是让老人带孩子不好……

选择理论还是吵架？也许一手工作一手孩子的宝妈，这种生活是常态。

自从宝宝出生后，她就没睡过好觉，重返工作后，睡觉时间更少。上班打瞌睡，精力越来越难集中，效率越来越低，加班变得更频繁。回到家里又要面对一地鸡毛的生活，情绪一上来，吵架在所难免，夫妻感情变得越来越差。

哀莫大于心死，精神一直处于紧绷状态的A女士，开始频繁缺觉失眠。

睡前喝热牛奶，泡脚，放轻音乐入睡……许多方法都试过，但依旧没什么效果。

她真想睡个好觉。

事实上像A女士一样，试了很多方法，却依旧睡不好的宝妈，很有可能是忽略了“嗅觉”的作用。

在人的听觉、视觉、嗅觉、触觉和味觉这五感中，嗅觉是不需要经过大脑处理就可以感觉到的东西，嗅觉通过气味传递出促眠信息给大脑，能达成催眠的效果。

气味对人的影响既直接又强烈，往往可以左右人的情绪。闻一些特别的气味，能够提高睡眠质量，解决失眠的烦恼。气味的选择也有讲究，通常有以下几种选择。

1.香薰&精油

平常在卧室点香薰，可以有效缓解压力，让卧室味道好闻且助眠。选择睡前进行精油按摩，或是最简单的薰香，徐徐地使精油扩散在卧室中，或以棉花球或面纸沾精油，置于枕头下都可以帮助安定及放松。

2.花草

花草这种特别有生机的植物，可以让看到它的人心情愉悦。在卧室选择种植些薄荷、艾草、芦荟以及栀子花等，除了可以净化空气之外，还可以让你睡得更安稳。

3.生姜

姜这种厨房中随处可见的调味品，对治疗失眠有很大的帮助。因为生姜的特殊气味有安神的功效，可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻着姜味便可更好的入睡。

4.苹果

苹果酸甜的香气，能够促进快眠。睡前在枕边放个苹果，闻着自然的果香入睡，可以使睡眠变得顺畅。第二天醒后吃掉这个苹果，还可以补充睡觉中消耗的果糖、水分、矿物质和维生素，可谓一举两得。

除了以上几种方法，宝妈们可以多听几首爱听的音乐，做一些睡前运动，如瑜伽，体操等都有助入睡。不管生活有多难，也要学会给自己减压，放平心态，适度放松自己，保持愉悦的心情，睡眠越来越好，生活也会越来越好。