26岁的周小姐是典型的办公室白领。
她每天平均花八个小时在电脑前工作。这项工作已经持续了三年。
这些天，周小姐在工作时总是感觉脖子很紧，全身疲惫，眼睛肿胀，头晕和头痛。即使在晚上睡觉时，他也感到脖子硬而酸痛，头也难以忍受，这导致了睡眠质量差和整个人的精神状态差。此外，白天上班时颈部和头部的隐痛直接导致工作质量下降。为此，周小姐深受其害。久坐办公室的白领很容易出现紧张性头痛，因为他们长时间保持坐姿，所以平时应该注意预防。
紧张性头痛是白领最容易头痛的问题。这种疾病主要是女性，通常发生在30岁左右。它主要表现为由于头部的束紧、而产生的压迫感或沉闷感，更典型的是，它具有带状感觉。
紧张性头痛是一种短暂性疾病，主要与日常生活中的压力有关，但如果持续下去，它可能是焦虑或抑郁的特征性症状之一。
我认为白领在封闭的办公楼里工作时很容易感到头痛，这与大楼里缺乏新鲜空气流动密切相关。
化学品、、污染物(如石棉)、、供暖系统或空调系统中的有毒物质、、化学空气清新剂、、杀虫水和香烟烟雾可能会留在建筑物内，这可能是头痛的诱因。您可以使用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，或者打开窗户呼吸。如果可能的话，最好下班后离开大楼，去一个绿色的地方散步。
大多数白领整天在电脑前工作，他们的眼睛长时间地盯着某样东西，眼睛内部和周围的肌肉痉挛也会导致头痛。工作时最好每小时让眼睛休息5分钟，并向远处看，这有助于防止头痛。
如果你经常头痛，你还应该检查你是否需要戴眼镜或者换副新眼镜，还要检查你的眼睛是否有其他疾病。
近年来，由于坐姿不良，出现了许多头痛开始或加重的例子。在一些习惯性动作持续一段时间后，它们通常会导致肌肉酸痛或头痛，比如用头钩住键盘打字，或者用夹在肩膀和头之间的手机打电话。“最好的解决办法是经常改变你的姿势，每隔45分钟左右休息3 ~ 5分钟，即使你只是在办公室倒一杯水，稍微动一下。
1、为防止平时紧张性头痛的发作，我们应注意以下几点：
注意早晚保暖，注意早晚衣物的增减。
戒烟戒酒、。生活必须有规律。
注意饮食中多吃酸味和滋阴，如西红柿、百合、青菜、草莓、橙子，避免辛辣油腻的食物。
调整情绪，不要给自己太大压力，适当参加文化和体育活动来缓解压力。
不要整天坐在电脑前，或者埋头看书，不时改变你的姿势，试着减轻你眼睛和头颈部的疲劳。
2、紧张性头痛有几种治疗方法：
预防和纠正各种不良姿势：如果长时间保持某一姿势，头、颈、肩肌肉的持续收缩会导致肌肉血液循环障碍和缺血，从而导致肌肉紧张性头痛。例如，长期在办公桌前工作的脑力劳动者、驾驶员应该把桌子抬高，椅子放低，以避免长时间在办公桌前工作和其他不正常的姿势。
药物治疗：(1)镇静剂和抗抑郁药，旨在消除精神压力。剂量不能太大，用药过量本身会加重病情或使头痛成为慢性疾病。常用的药物有*西泮地**、氯己定、沙丁胺醇、多塞平和安乃近。(2)镇痛药物包括阿司匹林、尼群地平、舒必利、卡马西平等。
理疗：有针灸、按摩、热敷、电刺激疗法等。其目的是促进紧张肌肉的放松，改善头颈部肌肉的血液循环，并减少引起疼痛的物质的局部积累。
放松训练：作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观手段放松肌肉、稳定精神、缓解焦虑的一种治疗方法。
穴位注射：加入利多卡因和少量的氟米松或泼尼松龙，封闭水池或太阳穴。也可以在肌肉触痛点注射和封闭。
积极防治颈椎病：颈椎病是肌肉紧张性头痛的常见原因之一。坚持头部和颈部肌肉的适当活动，并有助手放松颈部肌肉和缓解头痛。
心理治疗：消除长期焦虑、抑郁和紧张的原因是成功治疗的重要因素。