一位广东的读者朋友给我留言：您的书让我收获了不少中医养生知识，而且我学会了养肝、养肾的方法，现在头发不掉了，脸色也好了，而且脸上的斑也少了很多。只不过最近时不时的头痛，不知道怎么办才好？就着这位热心读者的问题，今天就给大家讲讲如何改善头痛。

生活中，几乎每个人都有过头痛的经历。有的时候，吃点香蕉，多喝点水，头痛症状就会得到缓解。但是这个方法也不是总有效的。因为头痛的种类不同，所需要的治疗方法也不同。如果不能正确区分和处置，可能会延长痛苦，甚至会使病情变得更糟。

那么，常见的头痛类型有哪些？是什么原因造成的？又应该如何缓解呢？

最常见的头痛类型有四种：窦性头痛、紧张性头痛、丛集性头痛和偏头痛。每一种头痛在我们身上表现出来的信号都是不同的。如果你了解了这些信号，你就能有效地学会如何正确对待头痛。

无论是哪种头痛，都尽量不要服用止痛药，因为止痛药只能暂时缓解头痛症状，我为大家提供了一些自然疗法，可以更有效地帮你减轻疼痛。如果哪天你恰巧不适，不妨参照着试一下。

疼痛一：窦性头痛

眼部、鼻部或脸颊后方的窦道堵塞或有炎症的情况下，你可能会出现窦性头痛。这种头痛一般是感染的结果，疼痛的感觉也很剧烈。大多是头部前侧钝痛或抽痛，有压迫感，通常伴有眼睛流泪、红肿。其实很多头痛都是鼻窦引起的，但是大多数人都没意识到，忽略了这一点。

治疗方法：窦性头疼通常会在几天内自行减弱。记住要尽可能多喝水。喝大量的温水，能有效地减少炎症、打开鼻窦。此外，食用柑橘、橙子等富含维生素C的食物或喝柠檬绿茶也是不错的选择，因为维生素C富含抗氧化剂，有助于身体抵抗感染。你还可以尝试冷热敷，来减轻疼痛。

疼痛二：紧张性头痛

这是最常见的头痛类型，表现为头部周围像是带了“紧箍咒”一样伴有挤压感，主要表现在头部、颈部或太阳穴的后部。此外，它还经常会引起恶心或呕吐症状。引起紧张性头痛的原因有两个：一是焦虑、抑郁情绪；二是长期不良体位。

治疗方法：用薄荷油进行头部或颈部按摩能够放松头部和颈部肌肉，减少疼痛。此外，饮用生姜茶也能缓解炎症。

疼痛三：丛集性头痛

丛集性头痛很有自己的特色，它经常是突然发作，导致头部一侧剧烈的疼痛，位置往往在眼后。疼痛感觉在五到十分钟内就达到高峰，然后持续几分钟到几小时。丛集性疼痛每天发作的时间常常是固定的，比如午睡后或凌晨等，有的时候会让你在夜间疼醒。丛集性疼痛一般还会伴随着鼻塞、流泪或是流鼻涕等问题。

治疗方法：可用少量辣椒放在鼻孔处能够缓解神经疼痛。

疼痛四：偏头痛

偏头痛通常发生25和55岁之间，偏头痛比其他类型的头痛更加复杂，因为它包括了许多不同的神经系统症状。偏头痛是表现为头一侧严重的、激烈的、搏动性疼痛。极少数情况下，疼痛也会发生在头部两侧。偏头痛常常还会伴有其他症状，如呕吐、头晕、恶心、视觉障碍，以及对光、气味、触觉、声音的极度敏感，以及面部的麻木或刺痛等。疼痛感觉是从头顶向下辐射。

治疗方法：研究发现，许多偏头痛患者受益于ω-3多不饱和脂肪酸，维生素B12（核黄素）、镁等有益物质。所以，在你的饮食中加入适量的这些物质能够有效防止和减轻偏头痛。此外，有氧运动也可以预防头痛，可以用定期锻炼代替药物治疗。

本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透健康养生的奥妙。

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