自我贬低是一种消极的心理，指对自己的能力、品质等不够自信，甚至有一定程度的否定，对自己感到自卑、自责、自我否定，认为自己不如人，甚至认为自己不如别人，对自己缺乏正确的认识，不能客观地评价自己。
中学生在生活中经常会遇到一些挫折和失败，如果遇到这些事情时没有正确的认知和积极的态度处理问题，就会使自我贬低进一步加重。自我贬低往往会伴随着消极情绪，甚至可能导致一些极端行为的发生。如有的学生因在考试中没有取得理想成绩而感到沮丧；有的学生因得不到老师的认可而产生自卑；有的学生因受到同学的歧视而感到自卑……
中学生自卑感和他们所处的环境、遇到的挫折、经历和遭遇等有关。
一、自我否定，认为自己能力不强，或觉得自己不如别人
有的学生总是认为自己不够聪明，认为自己不如别人，对自己缺乏正确的认识。在学习上，他们觉得自己的基础差，进步慢，考试成绩总是上不去；在生活中，他们觉得自己什么都做不好，甚至什么也做不好；在人际交往上，他们认为自己是一个很难相处的人，交不到朋友；在体育锻炼上，他们觉得自己就是一个不擅长体育的人……
自我贬低严重的中学生常常会对自己产生怀疑和否定。他们还会把一些消极的自我暗示带入到日常生活中去，并逐渐将这些消极的自我暗示变成一种现实。这类学生对学习和生活缺乏信心，对同学不信任，对自己也缺少信心。他们经常处于紧张、焦虑、忧郁的状态中，情绪常常处于低潮期。他们喜欢独自一人待在角落里或者房间里，不愿和别人接触。他们常常会用“我不行”、“我不如别人”等消极语言来自我否定和自我安慰。
由于自我贬低的影响，他们不愿与同学交往；他们不敢争取机会表现自己；由于自我贬低的影响，他们会逃避困难、退缩不前。在学习和生活中遇到困难时更是自暴自弃。这样就导致了自我贬低与中学生的全面发展之间存在着难以克服的矛盾。如何帮助他们摆脱自我贬低呢？主要有以下几个方面：教师要改变对学生的消极评价，帮助学生克服自我贬低，应相信学生有能力、有潜力、有条件、有能力把自己的学习成绩提高。
- 帮助学生认识自己，正确评价自己，帮助学生建立自信心。
- 培养学生克服自我贬低的能力。要培养学生敢于表现自己，不惧挫折的坚强性格，要教育学生善于自我激励和自我调节。
- 培养学生学习成功的体验。教育他们不要只看到自己的短处，更要看到自己的长处，每个人都有优点和特长，要鼓励学生勇敢地表现自己，用成功去克服自我贬低。
- 帮助学生合理地制定目标，并使目标符合自身实际情况，以此激发和增强自信心。
二、恐惧失败
有些中学生在生活中经常会遇到一些挫折和失败，当他们没有获得成功的时候，就会产生一种恐惧和自卑的情绪。这种自卑情绪会使他们变得很敏感，很在意别人的眼光，生怕别人笑话自己，担心别人认为自己不行，对自己所做的事情总是感到不安。这种自我贬低可以使学生产生一种紧张感和不安感，从而影响了他们的正常学习生活。
自我贬低是学生在生活、学习等方面遭遇挫折后产生的一种消极心理状态。由于自我贬低在学生身上存在时间长、程度深，所以也很容易出现一些不良习惯和行为。有的学生有对别人的过分敏感和多疑，有的学生则表现为过分谦虚、懦弱或者好强等。
自卑的学生害怕失败，对失败总是缺乏足够的心理准备，常常表现出明显的怯懦和退缩。在遇到挫折时，他们常常会退缩到自己的“安全”范围之内，害怕面对挫折和失败，从而放弃挑战机会。自卑的学生害怕面对困难，对失败往往采取逃避态度，不敢尝试，因此也不会有成功的可能。
有些学生还会有“我不如人”的自卑感，这种自卑感的产生是由于不自信所造成的。他们觉得自己不是最好的，总觉得别人比自己强，因此处处表现得比别人差，以获取一种虚假的优越感。有些学生还会有“我什么都不如人”的自我贬低，这种心理使他们对自己和别人都缺乏客观正确的认识，在与人交往中会感到紧张、不安和焦虑，从而无法正常地与人交往。
面对学生出现自我贬低时，家长应该怎么帮助孩子呢？以下几点可以帮助孩子克服自我贬低。
1、让孩子对自己的能力充满信心，在平时多鼓励孩子进行尝试。鼓励孩子参加各种活动，让孩子多参加一些活动，通过自己的实践来获得成就感和自信心。也可以让孩子学会分析失败的原因，从失败中吸取经验教训。
2、教会孩子自我暗示、自我激励。在遇到困难和挫折时，可以给自己加油鼓劲，暗示自己：我一定可以战胜它！同时告诉自己：我能行！
3、让孩子学会适当的求助他人。如果孩子遇到问题没有人可以帮助他时，也可以告诉老师、家长或心理咨询师，让他们来帮助自己。
4、不要过分表扬或者批评孩子。每个人都有缺点和优点，表扬和批评要适度。对自卑的学生来说更是如此。过分表扬或批评会使他们产生虚假的成就感，而一旦取得一点小成绩就容易骄傲自满、自我陶醉，导致停滞不前、缺乏斗志等不良后果。
三、习惯于消极等待，不敢表现自己
有些中学生比较内向，缺乏自信，在课堂上不敢发言，表现自己的机会不多。有的学生虽然有很多优点，但总是感觉自己不如别人，缺乏积极进取的精神和勇气。
当中学生出现自我贬低时，如何帮助他们克服自我贬低呢？
一是要给他们充分的自我表现机会。如在课堂上让学生多举手回答问题，让学生多发表自己的见解；在课外活动中让学生多参加集体活动和比赛。这样，就能使他们逐渐克服自我贬低。
二是要让学生有成就感。因为自卑感的产生往往与某些不成功的经历有关，所以帮助学生重新建立自信心，从失败中吸取教训，让他们知道自己也可以做得很好。
三是要提供表现机会。由于自卑感的存在，使不少中学生在学习和生活中不敢大胆表现自己。对于这类学生，教师和家长要善于发现他们身上的优点和长处，并及时给予表扬和鼓励。如：发现他们能主动帮助同学打扫卫生、为老师拿东西、帮助别人做简单的事情等，都要给予肯定和表扬，这样就能使他们感受到被人需要的满足感和自己的价值感，从而树立起自信心。
四是要尊重学生。尊重是建立自信最基本的前提。
一个人如果被别人尊重、肯定、信任、理解和接受时，就会有自信心。所以教师要尊重学生的人格尊严，切忌对学生采取讽刺、挖苦等过激行为。
五是要理解和宽容学生。教师要对学生进行耐心细致的思想教育工作，不能简单粗暴地处理问题；对于那些性格内向、有自我贬低的学生来说，教师更要关心爱护他们；对那些性格比较暴躁或有不良行为习惯的学生也要耐心地进行教育帮助；对于那些成绩比较差或学习方法不对而又不肯努力学习的同学更要给予足够的理解和尊重。
四、自我封闭
自我贬低的中学生往往喜欢把自己封闭起来，不喜欢和他人交往，不愿意参加集体活动，不愿意和别人交流。他们在内心深处是封闭的，缺乏与人交往的勇气和能力。
以上四个方面是自我贬低的主要表现，它会影响中学生的学习和生活。因此，当中学生出现自我贬低时，一定要及时进行干预和引导。具体来说，要做到以下几点：
一是要给学生以正确的评价。对学生进行正确评价是消除自我贬低的重要措施之一，也是教育学生克服自我贬低的关键所在。对学生进行积极、正确、客观的评价，有助于帮助学生建立信心和勇气，增强其自信心和自尊心。
二是要注意帮助学生建立良好的人际关系。青少年时期是一个人的生理、心理发展最迅速、最重要的时期之一，也是其人际关系形成的关键时期。因此，要教育学生学会宽容他人、尊重他人、理解他人、关心他人、帮助他人等。
三是要创造良好的环境。在日常生活中应多给学生提供机会，使他们能够积极参与各种活动和实践，不断体验成功的喜悦，从而增强自信心和自尊心。
四是要注意教育学生以积极的态度对待生活。在现实生活中，自我贬低的中学生往往会过分看重自己在学习或其他方面的缺点，并会将这些缺点无限放大，从而对自己产生怀疑。因此，要教育学生以积极、乐观的态度对待生活，正视自己的不足，不要过分在意别人对自己的评价。
五是要帮助学生认识到自己的价值。自我贬低的中学生往往会觉得自己一无是处，在很多时候，他们缺乏勇气和信心去做一些事情，很难取得成功。因此，教师要帮助他们认识到自己的价值和能力，鼓励他们通过努力去实现自己的目标，从而增强自信心和自尊心。
结语
自卑是一种消极的心理，它会让我们丧失信心，不敢面对挑战，阻碍我们的进步。自卑的人常常感到自己不如别人，甚至感到自己一无是处，整天生活在自责、自责中，无法自拔。这对学生来说是一种严重的心理障碍。作为教师和家长应该帮助学生正确认识自己、正确看待挫折和失败，树立自信心。可以通过帮助学生客观地认识自我、肯定自我的优势；对学生进行积极的心理暗示和心理训练；让学生适当地表现自己等方法来帮助学生克服自我贬低。同时教师要多关注每一位学生，注重挖掘他们的闪光点，肯定他们的成绩和进步，及时给予表扬和鼓励，使他们得到更多的满足和快乐。
参考文献：
《自卑与超越》
《少年心理学：自卑情结》
《自信从小培养：中学生自卑情绪的疏导与解决》
《从自卑到自信：中学生自我成长的心理学指南》
《让自卑离我远去：中学生自信培养指南》