前几日，有位孕34周的准妈咨询：
“清晨频发右腿抽筋，右臂麻得厉害，一直坚持服用钙片，还是不见好转，是怎么回事呢？”
许多孕妇，到了中后期，小腿抽筋也随之而来，那种抬不起、放不下的滋味只有怀孕的女性才能体会。
有什么高招可以对付孕期腿抽筋呢？
补钙！这是大多数人所知晓的常识。
但孕期抽筋不一定是由于缺钙引起，准妈要根据不同的情况采取不同的对策，解除抽筋引起的烦恼。
引起孕期抽筋的原因
缺钙
一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。因此，孕妇每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。
钙就像一位将军，指挥着调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌；
低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉持续收缩，继而出现抽筋。
由于夜间血钙水平比白天要低，所以抽筋一般都在晚上发作。常在熟睡之后。
过度劳累
随着孕期体重不断增加，孕妇腿部承重的负担也不断增加，腿部肌肉经常处于疲劳状态;
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
睡姿不当
睡眠姿势不好，长时间保持一个姿势，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动痉挛”。
此外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
饮食不当
孕妇在一次过量摄入肉类食物后，也会引起抽筋。
肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
受凉引发
如果夜里室温较低，睡觉时被子过薄或腿脚露在外面，小腿肌肉容易受凉。
寒冷刺激下，使得腿部肌肉痉挛抽筋。
预防孕期抽筋这样做
最好的办法就是避免上述诱导因素。
① 经常锻炼身体，防止肌肉过劳。避免长时间站立或坐着，每隔一小时就要活动一下。此外还应多晒太阳，严重缺钙的孕妇需要及时诊治。
② 养成爱喝水的习惯。不要等口渴了才喝水。
③ 注意饮食均衡，避免挑食偏食。从食物中摄取必须的电解质、钙等营养素。
④ 经常改变身体姿势。每隔一小时活动一次，睡觉时避免长时间压着一侧肢体。
⑤ 注意保暖。无论是白天还是晚上，要注意小腿和脚的保暖。
⑥ 增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于800~1200毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。
⑦ 临睡前温水洗脚和小腿，并对小腿按摩3~5分钟。
预防抽筋
按照以上方法进行补钙、保养，大多数腿抽筋的情况都能得到有效避免和消除。
尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，应该去医院评估，是否存有其他慢性病因素。