你平时是不是会有精力减退、疲倦乏力、手脚冰凉、面色苍白、皮肤暗黄的情况？会不会老是忘记东西，头发干燥、易脱落，或者牙龈萎缩、牙缝隙变大呢？如果你占了这些情况，不管是一种，还是数种，都是在提醒你的身体 气血亏虚 了。针对这情况，我们就要及时补气血了，那我们又该从哪入手去补呢？现在可以分为五个步骤，助你补满全身气血。

第一步：调脾胃

中医认为，脾胃为后天之本，体内的气血是全靠脾胃运化水谷精微生成的。你的脾胃虚了，那伴随着你的气血也会自然而然的亏虚，这时就要调理脾胃了。

1、如果平时你的肚子发胀，吃的少，还很难消化，还伴有疲倦乏力，大便不成型的情况，这时可以参考个 健脾丸 来健脾开胃。

2、如果你有稍微吃一点就肚子胀，还常常拉肚子，拉肚子时间久了会造成肛门下坠或者脱肛的情况，这时可以参考个 补中益气丸 来补中益气，升阳举陷。

第二步：养肝血

中医认为，肝藏血，调畅全身气机，也可以帮助脾胃运化水谷，所以养肝血是调养气血的前提条件。如果肝郁了，那就会导致脾虚。

1、如果你平时闷闷不乐，胸胁两侧胀痛，还伴有头晕晕的、眼睛模糊不清，食欲减退的情况，或者男性那方面时间短，女性月经不调，这时可以参考个 逍遥丸 来疏肝健脾，养血调经。

2、如果你两侧胁肋疼痛，喜欢唉声叹气，或者心烦易怒，动不动就发脾气等情况，这时可以参考个 柴胡疏肝散 来疏肝解郁，行气止痛。

第三步：按穴位

在你不忙的时候，或者晚上睡觉前，都可以按按身上的的穴位，每天按几分钟，让穴位周围有发热感就可以，帮助你补补气血。比如，肚子上的 气海穴、中脘穴、关元穴 ，还有 三阴交穴、足三里穴 等等。

第四步：保温暖

“气血得温则行”，如果你体内有寒，就会导致血液停滞，脉道不顺畅，容易造成肠胃功能失调，从而影响到气血的生成。所以大家 少吹空调、少食生冷 ，特别是老年人更要注意保暖。

第五步：多锻炼

“动能生气”，锻炼是调养和生成气血不能缺少的环节，可以增强脾胃运化的功能，把水谷精微转化为气血，促进人体的新陈代谢。比如： 慢跑、游泳、打太极、做八段锦 等等。

补气血的这五个步骤，你学会了吗？如果你有气血不足的情况，可以按着这些步骤来做一做。