《好心情手册》作者：绍夷贝

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《‬好心情手册》是2020年中信出版社的图书。本书是经历一夜爆红之后，持续不断地批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。

本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

摘录

• 来我们的性格、经历、成长过程决定了我们面对同一件事情会做出不同理解，而这样的理解并不见得真实，它很可能只是我们自己的想法而已。

• 如果我们的优势只是问卷中的一个答案，而没有演化成现实中切实的能力，那无论它有多强大，也都知识一个幻觉而已。

• 来行走于人世间，再谨慎都始终会遇到风险，我们当然可以为了避免风险只做重复且熟悉的事情，但如果不想遗憾终身，那就多做一些选择，勇敢去尝试一些挑战。

• 给人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒;我们大多数的不开心，都是由于过分在意别人的感受。
• 取悦别人很难得偿所愿，不喜欢你的人很难由衷地欣赏你，而喜欢你的人则不需要费力取悦，他们天然地期待与你一起变得更好。
• 台生而为人重要的义务便是在不伤害别人的前提下，尽可能培养自己独自生产幸福的能力。
• 我过去不可能改变，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。

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