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失眠的痛苦，大概只有失过眠的人才知道，前一晚拼尽全力入睡，结果都是徒劳，然后第二天的状态是这样的：
更要命的是，还有一大堆不得不去做的事情，拖着疲惫的心去过完一天，那种感觉真的挺糟糕。
我是个资深的失眠专业户，大概从高一的时候开始失眠吧，到现在已经有六七年了，期间尝试过很多的办法，自己死扛过，看过医生，也找有经验的人取过经，心得也算是有一堆了，希望看完这篇文章对你有所帮助。
一、失眠的首选办法：看医生！
专业的事情当然要交给专业人士，生病了当然得看医生，医生会给你相对合理的建议。
分享一下我看医生的经历吧。
我大概在高一失眠快一年的时候，第一次去看了医生，那时候才十五六岁，症状就是难入睡，睡眠质量也不佳（学习压力大导致的），但我年纪小，自己还能扛下来，医生也建议我自己多调节，不推荐我吃精神类药物。
再后来我陆陆续续的又去看医生，医生开始给我推荐一些辅助睡眠的药物，我吃了一两回之后，就再也没有吃了。
为什么？
当然是因为穷！
我当时只是一个学生*党**，每个月的生活费就几百块，看一次医生买一次药少则几十，多则几百的，我根本负担不起，尤其是考虑收获和付出的比值后，我几乎没有再因为这个原因去看医生了。
也许你会疑惑，我为什么不向父母求助，当然是因为我对我家里的情况了如指掌，告诉他们只是给他们增加困扰而已，毕竟家庭条件一般，而我当时也还没有严重到让我爸妈也焦虑的地步。
虽然，我看医生的经历不算成功，但有条件真的要去看医生，医生才是专业的。
我觉得更重要的是，也许你的失眠并不只是失眠，比如是神经或心理方面的问题，而医生可以告诉你答案。我高中的时候，有个室友，也是失眠，后来去检查，说是神经衰弱，严重的话，甚至会痴呆之类的，幸好她尽早的开始治疗，才能够比较顺当的高考。
我有时候去医院或者诊所，会顺便让医生给我看看失眠的症状（当然是免费），针对我的情况，医生给我的建议都比较中肯。
二、次选：靠自己
像我这样的，没有经济条件的，就只能靠自己了。
放弃医生那条路之后，我开始了自我尝试的漫长之路。
比如上网找方法，向朋友求助之类的，每一次尝试都是一部血泪史啊，因为开始是这样：
后来是这样的：
最后是这样的：
大概列举一下，我尝试过的方法吧。（顺序跟时间、重要程度都没有关系，只是为了标序而已）
1、睡前喝热牛奶？
对于这个方法，我只能说因人而异吧，有些人说喝了牛奶之后，肠胃蠕动，自己反而睡不着了，有些人说确实有用啊，喝了暖暖的，更好睡了。
我属于前者，睡前喝一大杯热牛奶，我更不好睡了，胃里涨涨的，更不舒服。我尝试之后，想了想，睡得着的人，除了确实有牛奶的原因以外，应该也有心理作用的原因
2、睡前数羊？？?
这大概是每个人失眠的时候，朋友给出的最多的意见了吧。（⊙＿⊙）
我也尝试过，只能说“一点用都没有！”，后来我才了解到，这个方法其实是来自国外，因为英语中的羊（sheep）的发音和睡觉（sleep）的发音有些相似，在念的时候，就有一定的催眠效果，但其实对我们国人没有什么效果。
3、睡前运动，洗热水澡，泡脚
这几个方法，我也尝试过，且不谈助眠的效果，做完这些，是真的舒服啊!
运动完去洗个热水澡，真的是神清气爽，泡热水脚也是，特别解乏。
当然，哪怕不失眠，这些也是建议做的，有空的时候多锻炼，对身体的好处不言而喻。
谈到助眠的效果呢，就我自己的经验来说，确实有一定的效果，做完这些后，身上都会轻快一些，心情也会好一些，睡起来也会舒服一些，但也谈不上百分百的奏效。
4、助眠类药物、食物
我大概是大三上学期的时候开始吃助眠类的药物的，之前一直没有吃，一方面是因为医生说我年纪太小了，不建议我吃药，一方面是因为我上网搜索什么助眠类药物的时候，都是一大堆的广告，我觉得我一个个的尝试更加恐怖（一定不要乱吃药），所以一直没有吃。
到大二的时候，因为日积月累的原因，失眠对我的影响已经很明显了，有些觉得扛不住了吧，然后我偶然在某乎上搜了一下，有看到失眠的话题的，自己又了解了一些助眠类药物，再询问了医生之后，便开始吃药了，吃药之后，睡眠效果好了很多。（不具体说是什么药，因为每个人身体情况不一样）
三、失眠禁忌：任其发展，不再干涉
绝对不建议的是，你任何措施都不采取！这个绝对的不建议！
哪怕你尝试的办法并没有根治你的失眠，哪怕你尝试的方法一点用都没有，但总比你压根没有行动过好，能睡好一天是一天。
长期失眠的人对于失眠的副作用，已经不用我再普及了，什么脱发，食欲不佳，心情不好，记忆力差，免疫力下降之类的，如果你什么也不做，任其发展，只会越来越糟糕啊。如果你将错就错，睡不着就干脆打游戏，看剧之类的，这样只会导致你更难入睡，慢慢的，你的入睡的时间会继续往后推迟，然后进入恶循环。
我也有过那种不想再挣扎的心境。
我属于那种坐着很困，躺下就清醒，最开始想着闭目养神吧，闭着眼睛休息总比不休息好吧，后来闭着眼睛却睡不着的时间长了，我就开始胡思乱想，也会有些烦躁郁闷。
第二天起来都是这样：
再后来，我开始用睡不着的时间看慕课，看学习笔记等等，这样第二天因为失眠而带来的挫败感减少了不少，虽然身体和眼睛是真累啊。
有过这样的一段时间后，我认识到我是真的不喜欢那种状态，所以还是尽可能的去改善自己的睡眠，也建议其他失眠的人，不要一味的“堕落”下去，不仅伤身还伤神。
四、保持愉快的心情很重要！
我在查失眠相关资料的时候，很多都是“失眠抑郁”，失眠久了，心情真的会很低沉，跟朋友的关系也会受到影响，我算是对自己情绪管理比较强的人，无论自己前一晚睡得有多晚，第二天心情有多糟糕，也是尽量展现自己正常的一面，尽量不把消极情绪传染给别人，但即使是这样，我的人际关系也变得有些紧张。
很多人失眠就是由于心情不好，压力大之类的，该放下的执着就要放下，该看开的就要看开，还有什么比自己健康快乐更重要呢？保持心情愉悦，对于缓解失眠是有很大的帮助的。
遇到事的时候，也不要觉得自己好脆弱啊之类的，我们是人，又不是神，自然会伤心，会开心，好好睡觉，好好休息，第二天我们照常是一条好汉！
哪怕你觉得自己再坚强，也不要自己死扛着，该看医生看医生，该锻炼锻炼，该吃药吃药，该怎么活就怎么活，该怎么开心就怎么开心。
最后，希望每一个曾经失眠的人，都能安然入睡
