一、湿气从哪里来？

1、湿从口入。湿气首先是吃进去的，我们吃饭喝水，吃肉喝酒，吃火锅喝饮料，吃水果喝牛奶后，如果能被脾胃正常消化吸收，就变成补身体的营养，如果正常吸收后，身体不需要的多余的部分能被排泄出去，那人体也不会有湿气。一旦肠胃不能正常运化，堆积在身体里面，就会变成垃圾，也就是我们常说的湿气。

2、生活、工作的环境对人有很大影响。中医看病有天人合一的思想，常年身处南方潮湿的地域，或是江边、河边、海边，都会使水湿之气由呼吸、皮毛进入人体，如果身体不能代谢出去，日积月累，就会形成湿气。

二、我的身体有没有湿气？

体内有湿气，我们的身体就会出现一些变化。

1、湿性重浊、粘滞。湿气重的人会感觉到身体酸重，特别容易疲劳；头重如裹，头脑不清楚，反应不敏捷，工作学习效率低；容易犯困，但睡眠又很浅，睡醒不能恢复精神，起床的时候依然很累。在上则脸上出油多，起床眼屎多；在中则大便不成型，拉不干净感，粘马桶；在下则小便浑浊，妇女带下量多；在皮肤则湿疹脚气反复发作，难以除根。

易劳累

2、湿气容易阻碍气机。湿气重的人，在上会有胸闷、咳喘；在中会有胃胀胃痛、上下不通、呕吐；在下会有小腹胀痛，里急后重，大便不畅，或尿急，小便涩痛；湿气在关节上，就会有关节酸痛，容易感到累。

湿疹

3、此外，湿气重的人舌苔伸出来是胖大的，舌苔是厚腻的，舌头上就像有一层水，或者有痰丝粘在上面。湿气还容易合并为湿热、风湿、寒湿等，需要医生根据具体表现结合舌脉来进行中医辨证。

苔白腻

三、湿气要怎么排？

湿气首先是吃进去的，其次是环境影响。但归根结底还是脾胃运化水湿的能力不足了，如果脾胃足够强大，就算体内垃圾多一点也能通通给排出去，这就叫正气存内，邪不可干。

1、管住嘴。不要多吃，尤其不要多吃生冷，生冷进入体内，最耗阳气，使水湿凝结，难以排出，所以冷的瓜果，生的蔬菜都是要少吃的。其次不要多吃肉类，肉生痰，痰即是凝结了的湿，我们汉民族是农耕民族，我们的胃习惯了吃煮熟的蔬菜，对肉的消化能力不如游牧民族，肉吃多了会形成负担。

蔬菜

2、迈开腿。如果平时胃口就是特别好，吃的多，特别是瓜果生冷、肉类冷饮等。那我们就应该要消耗掉多余的营养，运动能够燃烧卡路里，也是祛湿最好的办法，动则生阳，湿气属阴，脾胃阳气旺盛就能一扫阴寒，祛除湿气。

八段锦

3、药食同源的祛湿中药。比如山药、薏苡仁、赤小豆、莲子、芡实、陈皮、橘红、荷叶等。这些中药比较平和，适合湿气重的人群平时服用，可以取适量放在粥里面一起煮，也可以取适量来煮排骨汤，或者煮一大杯代茶饮，也可以起到一定效果。

排湿粥

4、传统中医技术。如果湿气较重，已经不能通过自我调整来祛除了，就可以求助于中医传统技术，比如刮痧、拔罐、艾灸等。通过详细辩证，确定身体寒热虚实，在体表选取相应经络、穴位进行专业操作，能够扶正祛邪，祛除湿气。

艾灸

5、中药治疗。如果湿气很重，身体阴阳已经明显失调，通过一般中医技术也不能祛除，就需要服用中药方剂等来进行治疗了。如果属脾气虚弱生湿为主的可以用四君子汤、香砂六君子汤、参苓白术散等；如果是痰湿很重，脾胃不虚的可以选用二陈汤、涤痰汤、温胆汤等；如果是脾阳不足生湿气的可以选用苓桂术甘汤、理中汤、实脾饮等；如果是风湿的，可以选用蠲痹汤；如果是寒湿的可以选用乌头汤等。具体用药必须咨询正规医生，切不可自行买药服药。

中医诊脉