现在的都市女士由于亚健康，不仅缺乏运动，日常又总是呆在空调房里办公。日积月累得宫寒的女性有很多很多。

宫寒，不仅影响女性的身体健康，还会影响女性的美丽。对于体质偏寒(平时就比较怕冷，手脚容易发凉)的人而言，比较容易出现宫寒。

另外，偏爱冷饮，不注意保暖的人群，也是宫寒青睐的对象。

一般而言，普遍女人都会宫寒，中医判断宫寒的全身表现为小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、舌质黯淡等。

如何改善宫寒问题

瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。

今天给大家介绍5个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。

1，猫式

当你在做猫式的时候，多关注腹部位置的感受，把气带到这个位置，因此最好用上腹式呼吸，去按摩活化这个部位。你会感受到这里满满变暖。

吸气，抬头，胸腔上提，翘臀。

呼气，低头，弓背，收腹卷尾骨。

可以根据自己的身体情况调整做几组合适。

2，新月

这是一个锻炼髂腰肌非常好的练习，但是注意不可过度。

下犬或者四角板凳式进入。右脚向前双手之间，左膝脚背贴地，两髋摆正。

吸气，手臂带起身体。

呼吸，推髋向前向下。

3，束角

束角式在针对骨盆问题上来说算得上是一个星级体式了。通过把开髋让盆腔内的血液循环起来。

双脚合拢。

吸气，脊柱自然延展。

呼气，上身向前向下。

4，坐角

坐角也同样是一个对骨盆很好的体式，但是和束角不同的是髋关节运动的方向不同。而且这个位置刺激肾脏经络，对女性妇科也有帮助。

双腿分开，保持腿内侧自然伸展，但没有疼痛，脚趾尖指向天花板。

吸气，脊柱自然延展。

呼气，上身向前向下。

5，上伸腿

这个体式是可以激活髂腰肌的，但是要注意，做的时候要保持腹部肌肉内收，不然的话会感觉腰痛。

仰卧，双腿向上与地面垂直90度。

呼气，双腿向下60度。

再呼气，双腿向下30度。

呼气，双腿慢慢回落。