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我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验，宝宝健康咨询。

都说宝宝胖嘟嘟的可爱，可宝宝并不是越胖越好，所以家长要注意以下几点

1、记录饮食

家长可以记录下孩子的一天的饮食，蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋等摄入量，如果宝宝过度饮食的话，家长可以适当地减少某些食物的量。

2、控制宝宝的零食量

如果宝宝在两餐之间吃太多的零食，特别是甜食的话，体重也可能增加太快。蔬菜水果不仅是健康饮食的重要组成部分，含热量也低，可以在加餐时间用水果和蔬菜沙拉给宝宝加餐控制宝宝的饮食（水果不要吃的过甜）

胖的孩子主要是贪吃，胃口比较好，总是对食物充满了欲望，什么都想吃，感觉什么东西都比较好吃，所以想减肥就要控制住自己的嘴，不要贪吃。

3.少吃甜食和奶油食物

就是要少吃甜食和奶油制品了，这些食物都比较容易让人长胖，不想再胖的话，就要离这些食物远一些。

4.胖宝宝的饮食要注意以下几点：

1）多选择“绿灯食品”：如瘦肉，鱼，蛋，奶，豆腐，豆浆，虾，肝，白菜，芹菜，萝卜，油菜，扁豆，菠菜，菜花，黄瓜，冬瓜，番茄，豆芽，蘑菇，蒜苗，韭黄，生菜，茄子，梨，苹果。

2）少吃“黄灯食品”，如米饭，面条，馒头，大饼，玉米，馅类食物，香蕉，葡萄，橘子，西瓜。

3）不吃“红灯食品”，如土豆，白薯，糖，巧克力，甜饮料，甜点心，快餐食品，油炸食品，膨化食品，果仁，肥肉，黄油。

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