编者注：“没有动作，生命则无法想像”。即使像“用眼看”这个看似称不上所谓“动作”的活动，实际上也与肌肉的活动密不可分。没有眼部肌肉的活动，眼睛本身是看不到东西的！本文旨在示一例眼部肌肉的练习，提高身体的恢复与再生。这次使用的工具是大自然给予人类的最好的滋养品：“太阳”。
眼部太阳浴背后的科学：
瞳孔括约肌与瞳孔开大肌
由于你面对太阳，瞳孔括约肌会收缩瞳孔。将你将头摆动向某个肩膀时，即使这时候你是闭着眼睛的，但瞳孔开大肌会放大瞳孔。所以，在一定程度上你是在用这个动作刺激交感和副交感神经！
另注：在虹膜中有两种细小的肌肉，一种叫瞳孔括约肌，它围绕在瞳孔的周围，宽不足1mm，它主管瞳孔的缩小，受动眼神经中的副交感神经支配；另一种叫瞳孔开大肌，它在虹膜中呈放射状排列，主管瞳孔的开大，受交感神经支配。瞳孔括约肌和瞳孔开大肌，是人体中极少数由神经外胚层分化而来的肌肉。
为什么起作用 2-1
由于我们外出时通常戴太阳镜或避免在太阳下或暗夜中行走，因此现代人的瞳孔通常都比较弱。这些控制瞳孔的肌肉会影响瞳孔。通过眼部太阳浴可以强化这些肌肉。同时也可以改善眼部的血液循环。
为什么起作用 2-2
在完成动作时，头部动作是非常重要的，它的姿势和动作会影响整个人体肌肉活动的变化。而双眼对于颈部反射有着绝对的控制。因此……
眼部太阳浴的优点：
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放松眼部
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提高功能动作质量（你可以在做完太阳浴之前和之后进行一些“功能动作”，如蹲、腹卧撑等试一试）
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提高睡眠质量
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眼部太阳浴的程序：
闭眼，面对太阳（可以采用站姿、坐姿、半躺姿、躺姿）。头部向两侧肩部左右缓慢摆动（就像自己在表现“不”一样）。
有些人可能可以很轻易地将头转至肩膀的位置。如果你觉得自己很难，或需要摒气才可以将头转到肩膀的位置，则可以在转头的过程中同时将肩膀向头方向靠近---这样，你就可以将头和肩膀转到肩膀的位置了。
在做动作时，不要太快也不要太慢，保持放松，呼吸深沉且缓慢。在做边想像太阳的能量和光线正在穿透你的面部，滋养你的眼睛。
在整个过程中眼脸微闭，不要用力。感觉自己就像在将在入睡状态时眼脸合拢的状态。
练习变化：
除了可以将头左右摆动之外，可以了让头前后摆动！
注 ：如果你对太阳比较敏感，你可以在早上10点以前，或下午5点以后太阳光不阳强烈的情况下进行；或者你每次仅在中午进行5分钟的太阳浴。
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