中医有句话叫做：“出汗养生治病”，说的就是人应当适当的出点汗，排除毒素，疏通经络，以免湿热郁滞。但是很多人除了先天的无汗症之外，也一样夏天几乎不出汗。这是因为有空调啊，不管是车里还是办公室都有冷气，整天清清爽爽的，根本不会有满身臭汗。可是，这汗是越出越少了，麻烦也来了。

痰湿体质

发胖

现代人经常作息不规律、久坐不动，所以很多人都属于痰湿体质。这类人比较容易发胖，身体发沉，小便浑浊而且泡沫比较多，这时候要做的是清除体内的痰湿。夏季天气炎热，能“使气得泄”，所以最自然的状态应该是皮毛开泄、汗出畅通。

出汗方法

出汗方法

大家心脏功能正常，夏天是应该适当多出点汗的。我提倡大家要出“动汗”。动汗之所以最好，是因为这是一种深层的出汗。那种蒸桑拿或者晒了太阳出的汗，只是浅表出汗。相对于浅表出汗，深层出汗更能帮我们疏通经络，让气血运行更通畅，心脏也就不会有烦闷的感觉了。

中医认为“大汗伤身”，我们只要运动到微微出汗、气喘，但是依然能轻松说话的程度就可以了。至于运动的时间，可以避开温度最高的白天，选择10点之前的清晨或者5点之后的傍晚都可以。出汗之后还要注意及时补充水分，以免使得血液粘稠度增高，从而诱发心血管疾病。

出汗注意

心慌气短

在这里还需要提醒大家的是，心阳虚、心气虚、心阴虚的人，别让自己出太多汗了。因为这些人群要么是心脏功能比较弱，要么是心阴血不足，一旦出汗太多，很容易出现心慌气喘。所以，夏天的时候，这三类人要避免汗流浃背，让自己保持微微出汗的状态才最适宜。