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现代社会人普遍焦虑，生活压力大、精神紧张，掉头发就成了一种常见的事儿。影响心情、影响美观，有点发愁啊。

其实我们每个人在生活中都会掉发，脱发的原因有生理性脱发，有病理性脱发。专家指出，一般每天脱落40-70根，这都很正常，有的时候洗头掉200根左右也正常，因为可能有一些头发已经脱离了头皮，但是由于扎头发等各种原因没有掉落，等到洗头的时候，对头发的整理等才开始掉下来。所以这种生理性脱发，无需紧张。

如果真的是病理性脱发，还是建议去专业的医院诊治。

换季掉发明显，不必惊慌

这种脱发属于正常的季节性脱发。一般来说，秋季是人们掉头发的高峰期。夏季紫外线强烈，难免对头发造成伤害，使发质变差，一到秋季，空气干燥寒冷，头发的水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起的头发的脱落。

内分泌、药物等原因的脱发，多发于女性

很多女性在早春和秋末季节容易掉发，这是因为在这些时期荷尔蒙的分泌增加，造成生理状况不平衡。还有如果女性营养不足，或者贫血等也可影响到头发。

了解了脱发的原因，我们就要开始练习瑜伽啦

瑜伽缓解掉发的原理

瑜伽通过推、拉、折、叠、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我的按摩作用，强化生理机能，调节内分泌，增强免疫力，预防各种疾病，使人体代谢更加良好。

练习瑜伽能滋养脊柱神经，强身补肾，排毒养颜，助睡眠，令气血通畅，获得固发、养发的效果。

头朝下的瑜伽体式，能供给脑补新鲜的血液，激活脑细胞，促进新陈代谢；按摩头部穴位和头皮，能够促进毛细血管的正常运转，给秀发提供足够的营养；同时，使大脑更清晰，防止头痛、头晕，兼有美容养颜的效果。

叩首式

1. 跪坐，双腿分开与臀部同宽，深呼吸。

2. 呼气，上体前倾，手掌着地，额头落于瑜伽垫上，双手放在小腿外面。

3. 吸气，收下巴，臀部离开脚后跟，头顶地，舒展后脖颈，大腿与地面垂直，保持1分钟。

4. 呼气，臀部落回后脚跟，放松。重复3-5次。

犁式

1. 仰卧，双腿伸直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。

2. 吸气，手掌向地面用力，抬起双腿离开地面，双手户口叉腰。

3. 呼气，双腿继续上台到达头部的上后方。臀部和腰离开地面。

4. 放低双脚，直到挨到地面，绷紧双腿。保持3-5个呼吸。

5. 呼气，背部缓缓落回地面。放松。

肩倒立

1. 仰卧，双腿伸直，双脚并拢，手臂放在体侧。

2. 吸气，手掌向地面用力，抬起双腿离开地面，双手户口叉腰。

3. 吸气，双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地，收紧臀腿、绷紧脚背。保持自然呼吸1分钟。

4. 吸气，背部挺直。

5. 呼气背部、双腿回到地面，放松。

头倒立式

1. 跪姿，双手放在两膝上。呼气，十指交叉，放在体前地面，低头，将发际线置于地面，双手手心稳固住头部。

2. 吸气，臀部和脚离地，足尖部离开地面，伸直膝盖后两脚尖前移。

3. 呼气，保持背部直立。吸气，屈膝，慢慢将两脚尖离地向上伸直，身体与地面成垂直状态。收腹收臀，保持平衡和自然呼吸。

4. 呼气，屈膝收回。轻轻将脚尖放回地面，慢慢将臀部坐在脚跟上，放松。

脊柱伸展式

1. 由山式开始，两脚并拢或分开与臀部同宽。吸气，两臂平行上举，手指朝上，掌心相对。

2. 呼气，上身前屈，手臂和躯干向前舒展成水平状，双臂贴耳。保持3-5个呼吸。

3. 呼气，身体继续向下。双臂仍然贴在耳边，双手抓住同侧脚踝，腹部内吸、臀部上提、脊椎尽量向下延展，身体贴近双腿。

4. 保持3-5个呼吸。吸气，恢复到开始的姿势。

最后，上面的体式坚持练习，能起到固发、养发、防止脱发的效果，同时还可以延缓衰老，起到美容养颜的目的。但是，不能将白发变成黑发，毕竟体式练习不能增加黑色素对吧。

练习瑜伽帮助你长出一头迷人的秀发~坚持练习，效果更棒哦

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