很多高血压患者对于吃降压药这件事心怀抵触，认为“是药三分毒”，担心长期吃血压药会对自己的肝肾造成伤害，甚至产生“依赖性”。于是转而寻求一些“降压偏方”、“降压茶”、“降压食谱”、“降压保健操”等，以期不用吃药，就能达到降血压的目的。

然而，这种做法大错特错，一是存在“高血压没有症状就对身体没有伤害”的错误想法，二是不了解高血压擅自停药的真正危害。

没有症状的高血压患者，可以停药吗？

很多高血压患者在出现头晕、头痛的症状去医院检查时才知道自己得了高血压。

调查显示，在2010年，年龄≧60岁的老年男性高血压患者的的知晓率、治疗率和控制率分别为52.1%、37.9%和 20.8%；

45~59 岁男性患者中的知晓率、治疗率和控制率分别为44.2%、29.8%和12.0%；18~44岁男性患者的知晓率、治疗率和控制率分别为 11.7%、8.0%和 4.3%。

同时，由于中青年患者一般血管弹性好、耐受性好，大多数患者无明显临床症状，又缺乏对远期预后的了解和认识，所以，高血压极易被忽视，不能及时得到有效的诊断和治疗。

而在此之前，高血压对血管、心脏、肾脏等靶器官的损害就已经产生了。

高血压擅自停药的危害

90%以上的高血压患者得的是原发性高血压，也就是没有明确病因的高血压，无法根治，需要终身服药控制血压。擅自停药一是会导致血压的波动，造成病情的反复，二是会对心、脑、肾等靶器官造成严重的伤害。

既然高血压患者需要终身服药，那么是不是就可以不注意饮食、运动、睡眠等因素，血压高了就加一片，放纵自己呢？

改善生活方式可以治愈高血压？只有这种情况

对于新发生的1级高血压（血压值为140-159/90-99毫米汞柱）患者，如果有明确的诱发因素，又没有其他合并疾病，就可以考虑单纯生活方式进行高血压的治疗。

这一类患者大部分在去除诱发高血压的因素后，可以控制血压降到理想状态，而免于服药。

1级高血压主要集中在哪个年龄段？

来自中国高血压调查2012-2015年的数据显示，1级高血压在18~44岁年龄段高血压人群中占比达74.3％，45~64岁年龄段为56.7％，而≥65岁仅为49%。也就是说中青年，是主要的1级高血压患者群。

生活方式降压效果如何？

肥胖者体重减轻10kg收缩压可下降5~20mmHg；膳食限盐（食盐<6g/d），收缩压可下降2~8mmHg；规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

但是，如果经三个月后治疗效果不佳，就需要在生活方式干预的基础上加用药物治疗了。

而对于2级以上的高血压患者，以及血压在高值以上，但是合并其他疾病的人群，多数都需要进行生活方式+药物治疗，来控制高血压。

这些方法能降压，请收好

广大高血压患者需要注意的是，药物的调整一定要在医生指导下进行。希望看到这篇文章的你，能尽早控制血压，享受健康生活。

参考文献：

1. 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2019概要[J]. 中国循环杂志, 2020, 35(9):22.

2.《中国高血压防治指南》修订委员会. 中国高血压防治指南2018年修订版[J]. 心脑血管病防治, 2019, 019(001):1-44.

3.Wang J, Zhang L, Wang F, et al. Prevalence, awareness, treatment, and control of hypertension in china: results from a national survey [J]. Am J Hypertens, 2014,27(11): 1355-1361