随着大家生活水平的提高，肥胖的发生率越来越高。不仅仅是在成年人中，在部分小孩中也时常可见。究其原因，与我们的饮食密切相关，除此之外，还与缺乏运动、久坐等不良生活方式有关。虽然肥胖在短时间内并不会对身体造成影响，但长期来看，它与多种心脑血管疾病相关，对人体危害极大。因此，如何判断我们自身的体型是否属于肥胖，这应该是我们每个人都要会的。
在临床上，医生经常让某些冠心病患者减肥，但他自己觉得体重还好，生了病还瘦了。问他是如何判断的，他说是以体重为标准，超过160斤了才觉得偏胖。这或许是许多人衡量肥胖的唯一方式，即通过体重来判断胖不胖。其实这是有一定弊端的，例如，1米4与2米的小伙子，他们体重都是160斤，能说他们体型都是肥胖吗？当然不能。
在医学上，判断是不是肥胖，我们常使用体质指数，即BMI。它是身高与体重两个指标相结合后计算出来的数字，相对更准确。计算方式如下：体重除以身高的平方，即体重（Kg）÷身高（m）÷身高（m）。例如，小王体重70kg，身高为165cm，则其BMI＝70÷1.65÷1.65，结果为25.71。
有了数值之后，再根据下表进行判断。可以知道，BMI的正常范围为18.5-23.9；低于18.5被认为体重过低；24.0-27.6被认为超重；超过28.0被认为肥胖。所以，结合前面小王的BMI，他属于超重。
你会算自己的BMI了吗？快算一算吧！
除了上面介绍的比较精准的算法以外，临床上也有一些粗略的估算方法。身高减去105，即为我们的合理体重。例如小王身高为165cm，那么他的合理体重应该是165－105＝60Kg。我们通过BMI再次验证下，60÷1.65÷1.65＝22.04，属于正常范围内。
在日常生活中，你可能会发现还有一部分人肚子很大，但四肢却并不是特别粗，这部分人称为中心型肥胖。它与一般的肥胖对身体的影响是一样的，也需要我们认真对待。如何判断？如下图，我们可以通过测量腰围，根据其数值进行判断，男女分别有不同的标准。
如何正确测量腰围？
测量腰围需要用软尺，通常是在肚脐上2-3横指的距离，水平绕腰一周，读出数值即可。切记！测量腰围不是绕肚脐一周，测量腹围才是绕肚脐，两者是不同的。
最后，需要注意的是，中心型肥胖不同于向心性肥胖。虽然两者字面意思或临床表现都很相似，但在临床上，向心性肥胖一般指皮质醇增多症引起的病态表现。所以两者互用存在不适之处。