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婴儿便秘一般是由于饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常等原因而引起。爸妈可以多给宝宝喝水、矫正他的饮食、多按摩肚子，都可以缓解便秘。食用富含纤维素的辅食，是改善宝宝便秘的方法之一。
注意事项
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宜：增加食物中纤维素，如蔬菜、水果、谷类食物；
多饮水，可以促进宝宝肠胃蠕动，尽快排便。
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忌：忌食辛辣、刺激、油腻性食物。
苦瓜南瓜粥
苦瓜能健脾开胃，其所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，宝宝食用南瓜不仅能增强自身免疫力，还能促进生长发育。
食 谱：苦瓜65克、南瓜100克、大米30克、水适量
做 法
1.准备食材：苦瓜1块（约65克）、南瓜1块（约100克）、米30克、水适量
2.将南瓜洗干净，切成小块。
3.将苦瓜洗干净，切成小块。
4.将米洗干净后放入汤锅，加入苦瓜、南瓜、适量的水一起炖煮。
5.炖煮到软烂即可。
6.煮熟装盘即可。
烹饪小贴士
苦瓜中含大量草酸，而草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在给宝宝吃苦瓜之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸。
奶香土豆泥
土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。蓝莓土豆泥能给人体补充蛋白质，促进人体生长发育。
食 材：土豆2-3个、母乳或配方奶30毫升
做 法
1.准备食材：土豆1个、母乳或配方奶30毫升
2.土豆洗净，去皮切薄片，放入小汤锅中。
3.往小汤锅中加入适量清水，水的量刚好盖住土豆，先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
4.土豆煮好后，用叉子趁热将土豆捣成泥。
5.这时视土豆泥的软硬程度，根据需要慢慢加入母乳或配方奶。
6.搅拌均匀即可。
烹饪小贴士
牛奶和黄油的量随个人喜欢而定，如果喜欢比较粘稠的，牛奶少放点。