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最近各地都开始降温了，天气也越来越冷，说实话，早起真得是一件挺痛苦的事情，而且还挺考验意志力的，毕竟被窝真得很暖和啊!
一转眼又到10月中旬了，最近这半个月，我最大的一个改变就是晚上睡觉更早了，作息时间更加规律，第二天明显感觉精力也更加充沛，工作效率相比之前更是有了提高。结合自己早睡早起习惯养成的经历， 这几个办法，或许能够帮助你实现“无痛”早睡早起!
早睡习惯
①睡觉30分钟前，一定不要看手机 ，比如，晚上11点睡觉，在10点半的时候，我就会关掉手机网络。
②看一些比较励志，充满正能量的书籍， 并在心里告诉自己:要做一个自律的人，早睡并不难!
③给自己正面的暗示， 比如:晚睡会影响皮肤，眼角也要长皱纹，用再好的化妆品也没用，不想变丑，就赶快早睡吧。
④调整作息时间， 晚睡还有一个重要原因，就是欠缺困意，而“困意”的出现，其实是可以借助一些外界方法，比如:睡觉之前泡个热水脚，做一个简单的身体拉伸。
早睡，早起习惯的养成，其实是互相作用的， 对我个人而言，早起要比早睡难很多，但我深有体会的一点是，早睡习惯养成后，到了一定时间点的时候，自然也就醒了，而且也不会产生“没睡醒”的感觉。 如果还是无法做到早起，这几个“无痛”早起方法，还是比较实用的。
早起习惯
①前一晚设置好手机闹铃，并将手机放到客厅， 早上听到闹铃的时候，只能起床关掉，这时困意基本上都没有了。
②起床第一件事情，千万不要玩手机， 躺在被窝玩手机，只会越玩越兴奋，一眨眼可能就半个小时过去了，而且这种习惯也会严重影响身体健康。
③早上醒来的时候，用一分钟时间，躺在床上思考一下自己今天要做的事情， 一定要是能唤起自己能量的事情，最近对我而言，很有动力的事情，就是更新小红书的图文了。
④想想自己能够吃到的美味早餐，如果早上起床后能够吃到一顿美味的早餐，我会觉得瞬间充满动力。
早睡，早起看起来是非常简单的事情，但实际上能够做到的人真得挺少的，尤其是当我们生活中多了一些诱惑之后， 比如:电视剧的诱惑，短视频的诱惑，社交网络的诱惑，更是给早睡早起好习惯的养成造成了阻碍。
关于早睡早起习惯养成的“无痛”方法，其实有很多，但关键还是要看是否适合自己，这才是最重要的，否则只会给自己带来挫败感，打击自信心。 以上是我早睡早起好习惯养成的方法，希望对你有参考价值!