早上起床后
最畅快的事
莫过于畅快地拉了一通大便
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呼……
全身轻松
80多岁张大爷却被大便折磨惨了
5天都没拉了
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使劲蹲却便血了
难不成这是癌
？？？
#01 这是他第5次连续5天没大便了
张大爷今年80多岁了，已经便秘了20多年。
最开始便秘的时候，张大爷就到药房买泻药，肠道清、肠道茶、番泻叶、大黄、芦荟，最开始，效果很好，一吃就拉。
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到了后面，效果越来越差，泻药也越吃越多，直到泻药似乎失去了作用。
今年年初，张大爷又已经5天没大便过了，这已经是他第5次连续5天没有排便了，他难受极了，想拉拉不出，胀得不得了，肛门坠胀，尝试在厕所蹲了1个多小时也没拉出来，反而痔疮发作，出现便血的情况。
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张大爷大惊失色，以为自己得了癌症，赶紧告诉儿女，张大爷的儿女吓得赶紧放下手上的工作，前簇后拥地把老爷子弄到了医院来。
#02 出口全部堵满了大便
来到肛肠科门诊，医生指检发现，张大爷的出口已经全部堵满了大便，痔疮已经掉出来了。
根据病情综合判断，张大爷只是便秘，并非他自己猜想的癌症。
由于张大爷年龄比较大，便秘比较顽固，医生用手帮助张大爷扣出了大便，然后给张大爷上了药。
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随后，给张大爷开了对症治疗的药，吃了三个月的药后，张大爷长期的便秘终于得到了明显的缓解。
那为什么张大爷便秘如此严重？
大便都堵在出口了，却拉不出来？
张大爷长期使用刺激性泻下剂，加上年龄， 导致他的肠道蠕动功能异于常人的缓慢 ，很多通便茶、肠道清之类的都含有刺激性泻药，不适于长期服用，一定要在医生的指导下用药。
那么，如何有效地解决便秘呢？
01 多喝水
水是生命之源，也是解决便秘的基础。
水可以帮助软化大便，增加大便的体积和水分，促进肠道蠕动，从而加快排便。建议每天至少喝8杯水，最好是温开水或白开水。
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早上起床后空腹喝一杯水，可以刺激肠道蠕动，增加排便意愿。 如果觉得白开水太单调，也可以加入一些蜂蜜、柠檬汁、苹果醋等天然食物来增加口感和营养。
02 多吃高纤维食物
纤维是解决便秘的神器，它可以帮助增加大便的体积和水分，促进肠道蠕动，从而加快排便。
高纤维食物有很多种类：比如粗粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等。
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建议每天至少摄入25克的纤维素，最好是从天然食物中获取，而不是从加工食品或补充剂中获取。
另外，吃高纤维食物时要注意搭配水分摄入，否则反而会加重便秘。
03 适当运动
运动是保持身体健康和促进消化系统正常运作的重要手段。运动可以帮助增强肌肉力量和血液循环，刺激肠道蠕动，从而加快排便。
建议每天至少进行30分钟的中等强度的运动，比如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
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如果没有时间或条件进行规律的运动，也可以在日常生活中多走走、多站立、多活动活动身体。
04 调整饮食习惯
饮食习惯对于解决便秘也有很大的影响。首先，要保持饮食规律和平衡，不要暴饮暴食或挑食偏食。
其次，要避免或减少吃一些容易引起便秘的食物，比如油炸、精制、辛辣、干硬等食物。
再次，要尊重自己的排便意愿和规律，不要忽视或压抑自己的排便信号。
最后，要注意饭后休息和睡眠质量，不要马上躺下或睡觉，也不要熬夜或失眠。
05 按摩穴位
按摩穴位是一种传统的中医方法，它可以帮助调节气血运行和内脏功能，从而改善便秘的状况。
按摩穴位有很多种方法和技巧，比如按揉肚脐周围、顺时针按摩腹部、按压足三里等穴位。
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按摩穴位时要注意力度适中和方向正确，并且要持之以恒地进行。
06 适用药物或辅助器具
如果以上方法都不能有效地解决便秘问题，那么可以考虑使用一些药物或辅助器具来帮助排便。药物有很多种类和作用机制，比如润滑剂、刺激剂、渗透剂等。
使用药物时要注意遵医嘱或说明书，并且不要长期或过量使用。
辅助器具有很多种类和功能，比如马桶垫高器、通气管、灌肠器等。 使用辅助器具时要注意卫生和安全，并且不要过于频繁或强行使用。