按照传统的习惯，新妈妈刚生产完，家人就急着张罗催乳食物如鲫鱼汤、人参炖母鸡等，往往只考虑宝宝的需求，忽略了新妈妈的身体状况。
分娩后，新妈妈身体很虚弱，急着催乳不利于产后身体的恢复。而且，有些新妈妈本来不需要催乳，奶水就会很足。这个时候，宝宝还吃不了那么多.催乳后乳汁下来过快过多，容易造成浪费。分娩后身体虚弱，那些油腻的催乳食物，新妈妈可能吃不下，为了催乳勉强吃反而不好。过早喝催乳汤，乳腺管还没有畅通，过早分泌出的乳汁很可能堵在乳腺管内，造成积奶，引发乳腺炎。
所以，分娩3天以后新妈妈的身体得到一定程度的恢复，再根据情况，如果确实奶水不足，可以考虑催乳。
催乳的最佳时期
对一些新妈妈来说，产后会出现乳汁不足的现象，因此，需要借助食物或其他方法来催乳。
在生理激素的刺激下，产后一个月内都是催乳的好时期，如果到产后三四个月再来摧乳效果就不明显了，因此乳汁不足的新妈妈千万不要错过催乳最佳时机。
产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。宝宝的吸吮刺激，有利于乳腺通畅和泌乳。
产后3天，可以进行乳房按摩。按摩时要注意，最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。
真正的催奶要等到生产3天之后，可以采用各种方法催乳，如催乳汤、催乳菜、中药催乳等，也可请专门的催乳师按摩催乳。
怎么按摩催乳
按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络，多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。按摩催乳可加快血液循环、疏肝健脾。提高新陈代谢，促进乳汁的分泌和排出。新妈妈需要催乳的可按照下面步骤按摩。
步骤1:感到胀奶时，应及时哺喂宝宝，等宝宝吃饱后，将热毛巾拧干后敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。
步骤2:在热敷后进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。
步骤3:通乳最重要的就是要将乳汁吸出，用吸乳器吸乳就是第三步，也是最关键的一步。使用吸乳器能够造成真空环境，促使乳汁稳定分泌。可以通过花瓣按摩垫轻柔地伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。每当新妈妈感觉到胀奶时，都该将乳汁吸出。
经络穴位疗法催乳
经络穴位法催乳是用专业手法对以前残存在乳腺里的增生纤维化颗粒进行清理，并通过对乳腺管一根一根地疏通，有效促进了局部淋巴系统微循环。
中医有针灸下奶的方法.但是这种催乳方法对从业人员的要求较高。请经验丰富的专业催乳师催奶相对安全可靠。但是，催乳师中也混杂着相当数量的杂牌军。所以在请催乳师时，最好弄清楚对方的资质情况。
特别提示：如果新妈妈选择针灸催奶，需要治疗一个周期，效果也是因人而异的。
有利于催乳的饮食营养
·热量:新妈妈的膳食中热量供给要有明显增加，这样乳汁才能让宝宝饱足。
·蛋白质:必须供给新妈妈丰富的优质蛋白质，如豆类、肉类、蛋类、水产类等。
·脂肪:新妈妈需要摄人充足的脂肪，动物油、植物油、肉类、奶类、蛋类等。
·钙:如果摄人钙不足，新妈妈就会身体缺钙，而乳汁中钙含量不足，会影响宝宝对钙的吸收。
·维生素:新妈妈膳食中需要增加各种维生素，以维持妈妈身体健康，促进乳汁分泌，保证乳汁营养成分全面和稳定。
·水:可以通过多进食汤类、粥、水果、蔬菜来摄取充足水分，增加乳汁分泌，提高乳汁质量。
可催乳的食物
·黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，可提高人体新陈代谢，促进乳汁分泌。
·花生:花生可用于脾虚反胃、贫血、各种出血症及产后催乳等。
·丝瓜:丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。
·黄花菜:黄花菜有下乳功效。对于产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，功效明显。
·菱白:菱白有催乳功效。现在多用菱白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。
·豆腐:豆腐也是一种催乳食物。用豆腐、红搪、酒酿加水煮服，可以生乳。
·红豆:红豆有很好的利水、通乳功效。煮红豆汁喝，可下乳汁。
可以催乳的中药
一些中草药可以起到很好的催乳作用，如果能在医生的指导下选用，对新妈妈解决奶水不足的问题有帮助。
·通草:对产后乳汁不畅或乳汁不下有效，为催乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用。
·王不留行:有治血通经、下乳消痈、利尿通淋的功效，被誉为妇科通乳良药。
·穿山甲:有下乳、活血散结、通络、消肿排脓的功效。
·冬葵子:下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
·漏芦:有清热解毒、消痛散结、通经下乳的功效。常用于乳汁不下，乳房胀痛、肿痛，经行不畅。
·桑寄生:用于产后乳汁少、乳汁不畅或乳房胀痛，可与路路通、丝瓜络配伍。
·玉米须:常用于乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服。
·滑石:通乳滑胎。
催乳须防乳腺炎
有些新妈妈刚生完宝宝，就采用药膳法或食疗法进行催乳。结果由于宝宝食量少，而乳汁又大量分泌，得不到及时排空，又舍不得挤掉.致使乳汁滞留在乳房内，压迫乳腺引起乳腺发炎。在细菌感染下，可转化为化脓性乳腺炎、乳头破裂，影响正常哺乳。
新妈妈催乳应科学，如果奶水不足，可多吃富有营养的鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜及有营养的汤水，少食带有刺激性食物，并适当辅以药膳法催乳。催乳不可过急、过猛，当乳汁分泌增多时，应定时哺乳，每次都要排空奶水，以利乳汁的正常分泌。
如果不慎发生乳腺炎，在胀奶阶段可及时吸空奶水，消除症状。若患化脓性乳腺炎应停止喂奶，乳头破裂者应注意保持局部清洁卫生，用2%的硼酸水清洗，涂抹红霉素软膏。病情重的应去看医生。