“他要是不喜欢我怎么办？”
“我要是到了新环境，不能适应怎么办？”
“我觉得这件事情会不会也发生在我身上？”
……
在生活当中，我们或多或少会遇见自寻烦恼的人。
那么，人为什么会自寻烦恼？
人的不自信和缺乏安全感，是自寻烦恼的来源。自寻烦恼没有得到及时有效地解决，就会成为一个心理问题，从而影响到心理健康水平，甚至导致心理障碍。
自寻烦恼型人格总会担心这担心那，陷入无止境的担心，处于永无休止的烦恼之中。
一方面 ，为没有发生的事情忧心忡忡，喜欢用到的句式“要是……怎么办”；常常会陷入自设的陷阱“我本来应该……”“我觉得……”：
另一方面 ，把已经翻篇了的事情不断地回炉，明明自己的思维系统不是一个垃圾再造工厂，却要把倒掉的垃圾重新回收再利用。
自寻烦恼过了头，是很容易产生焦虑和抑郁。
自寻烦恼能不能转换成“自得其乐”呢？ 有的！答案是进行自我交谈 。
那么，如何做到有效的受益的自我交谈？“自我交谈”又有什么样的良方？这里推荐—— 每天抄一页书。
别看每天抄一页书，关系到两个“交谈”。一方面在听作者与我们进行“交谈”；另一方面，就是自我交谈。
书中自有千钟粟，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 。
先说作者和我们谈话。 能够被我们拿过来每天抄一页的书籍，可见对这本书是多么的喜爱，甚至会将书中的一些经典奉为圭臬。从每天作者跟我们“交谈”过程中，我们懂得了很多道理，并触发自己的思考，再付之于行动，从而更能让我们在生活工作与学习中应对自如。
再就是进行自我交谈。 每天坐下来抄一页书，很多人深有体会，就是能静得下心来。如今的社会，难能可贵的就是你的静心。正是静心，才能耐心认真倾听到自己的声音，从而有了自我交谈的机会，对自己的思想和行为进行了审视，修正，完善。
在《自我训练》一书中就提到，自我交谈是一种心理疗法，能让人摆脱自寻烦恼。
有人说，自我交谈，这不类似于自言自语吗？这说得也没错。
自我交谈就是让人们去倾听内心的声音，将自己幻化为两个部分。 一部分的你在说，另一部分的你在听。这不仅仅能让你听到自己内心的声音，更重要的是学会如何与自己的内心沟通。此时你既是自己的聆听者，又是自己的倾诉者。
而抄书，并且是每天抄一页，抄的这一句，这一行，这一页，会让文字从思维传递到笔尖，这个过程，就像一个传输带，就像一条联结的链条，能带给你思维的震动，心灵的启迪。那是进行自我交谈的过程。在日积月累中，不知不觉引领着人的成长，这是一个很神奇美妙的历程。
有如此这番感悟，正是每天抄一页书所带来的。
今天是我抄书第751天。我抄的第一本书是钱钟书的《围城》，第二本书是路遥的《人生》，现在正在抄的这本书是《蒋勋说红楼梦》，每天抄写一页书之后，我都要写自己的“小作文”，就如这一篇。今天这一篇是我第751篇“小作文”。
正是在每天抄一页书时，进行“自我交谈”，自寻烦恼的现象在我身上从未出现。