作为紧跟业界最新研究的科研型机构，从本期开始，复动肌骨将每周更新一篇来自于美国骨科与运动物理治疗杂志 JOSPT上的文章 《美国运动物理治疗给读者的推荐》。以便国内广大科研人员和用户了解最新技术趋势和科研成果。
本文是按照jospt perspectives for patients——Optimizing Recovery After Achilles Tendon Pain 权威文件翻译而来，仅供用户参考，若有任何疑问，解释权归复动肌骨所有。
指南帮助提供优质的护理
跟腱病会暂时阻止许多活跃的人，特别是那些参加运动的人。
跟腱疼痛通常发生在连接小腿后部肌肉和跟骨的纤维组织中间。这种类型的跟腱酸痛或僵硬是常见的，通常是由于过度使用造成的损伤。物理治疗师可以帮助跟腱病的患者获得最优质的护理，以优化他们的康复。
发表在2018年5月的JOSPT杂志上的指南——从已发表的文献中推荐了最佳的评估、诊断和治疗跟腱疼痛的方案。
这些指导原则还建议物理治疗师如何决定患者在受伤后何时可以回归运动活动。对于患者，这些指南基于科学研究提供了最佳的康复治疗方案。归根结底，最好的治疗是领先的科学、您的医疗保健者的临床经验和您作为患者的投入三者的结合。
新观点
为了更新2010年跟腱疼痛的指南，专家临床医生和研究人员回顾了2009年至2017年11月发表的研究。
他们筛选了1409篇文章，仔细研究了126篇关于这一主题的最佳论文，以找到最有力的证据用于诊断/分类、鉴别诊断、检查和治疗，来帮助减轻疼痛、改善活动性和功能，并使您恢复跟腱病变后的活动。
实用建议
你可能会很快或几个月后从跟腱疼痛中恢复过来。即使你有疼痛，你应该在能够忍受的疼痛范围内继续你的日常活动；避免完全的休息，这是非常重要的。
你的物理治疗师可能会用力量训练来帮助你恢复。力量训练可以利用你的体重作为阻力，并且可以增加额外的负重来帮助你的小腿肌肉更强壮。为了达到最佳效果，这些练习通常要缓慢进行。
如果你的疼痛是最近开始的，你的物理治疗师可能会使用一种叫做电离子透入疗法，这种方法可以将药物（地塞米松）传送到疼痛部位，以减轻疼痛并改善功能。你的物理治疗师可以帮助你从跟腱病中恢复，减轻疼痛，提高运动能力，恢复肌肉力量。
A B
治疗跟腱病
跟腱中部疼痛是一种常见的过度使用损伤，与运动和活动有关（A）。
它通常在物理治疗师的指导下通过力量训练得到成功的治疗。
力量训练会使用你的体重，加上或不加额外的重量来增加跟腱和相关肌肉的承重，如这里所示的抬脚跟训练。
利用双腿使身体抬高，但只用患侧的左腿降低（B）。
这些运动要做得很慢；它们可以减轻疼痛，提高运动能力，帮助你恢复日常活动和运动。
本文出自于J Orthop Sports Phys Ther 2018;48(5):427. doi:10.2519/jospt.2018.0506
这篇文章基于 Achilles Pain, Stiffness, and Muscle Power Deficits: Midportion Achilles Tendinopathy Revision 2018.J Orthop Sports Phys Ther 2018;48(5):A1-A38.doi:10.2519/jospt.2018.0302)
《美国骨科与运动物理治疗杂志针对患者的观点》是美国骨科与运动物理治疗杂志JOSPT 的一项公共服务。这里包含的信息和建议是参考各种文献的总结，它不能替代寻求合适的医疗专业的人员来进行诊断和治疗。有关此症状的更多信息和管理，请联系你的物理治疗师或专门从事肌肉骨骼疾病的医疗人士。《JOSPT 针对患者的观点》可能被物理治疗师和其他医疗行业人员进行非商业影印，以便于患者分享。JOSPT 是由美国物理治疗协会（APTA）骨科和运动物理治疗分会的官方刊物，也是36个国家专业组织的公认刊物。JOSPT致力于提供高质量的研究，即时适用的临床资料以及关于肌肉骨骼和运动相关的康复、身体健康等有用的补充信息。
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