“你一般什么时候想吃东西？”
“当然是饿了就想吃啊！”
不不不年轻人，你还是太天真了！
其实现实是——
加班时想吃
追剧时想吃
生气时想吃
无聊时还是想吃
......
是不是开始怀疑人生，明明不饿，但为什么却总是想吃点什么呢？
有时候甚至刚吃完东西，肚子还是饱的，但是依旧控制不住想吃的嘴，这其实是你的大脑在搞鬼。
在大脑看来， 吃东西不一定是为了填饱肚子，而是精神上的享受， 在心理学上，我们称之为 “情绪性进食” ，也是我们通常说的——馋。
而“馋”在生理上，就是身体在告诉我们，它真的需要多巴胺了！
多巴胺的主要作用就是影响我们的情绪和感觉， 如果多巴胺浓度过低，很可能引起抑郁症、肥胖等，而当你情绪激动，心情舒畅时，那就说明多巴胺浓度在提高了。
所以当你 心情低落、压力大、比较劳累的时候，身体会自动承担起“快乐守护者”的重任， 想办法来提高多巴胺的浓度，而 吃东西就是最快捷有效的办法， 于是“馋”就诞生了！
那我们到底该怎么区分是真的饿还是单纯馋呢？尤其是对想减肥的朋友来说，这可太重要了。
如果是单纯的饿， 那肯定不是突然出现的，而是你在一段时间里慢慢感受到了， 而且时间一般比较固定，比如一日三餐的时间点。
感受到饿之后，也不一定就非要立刻马上就吃，稍微推迟一些也没大问题。
但馋就不一样了，它就跟灵感一样，就那么一瞬间的事，突然就想吃了，而且想吃东西的那种 情绪还非常急迫，必须立马吃上不可。
还有一个很明显的就是 挑和不挑 的区别，当你饿的时候，根本顾不上爱不爱吃，看见任何食物都会有食欲。
而馋呢是挑食物的，往往相中的都是油炸食品和含糖的饮料等，比如 汉堡、薯片、烧烤、可乐等。
没有固定成模板的标准，主要还是凭自己的感觉。不过这当中“作弊”的操作空间那可就大了，比如就算是馋，你也可以嘴硬觉得是饿，然后心安理得的吃。
虽然偶尔用食物来提神、犒劳下自己不是啥坏事，但如果你把吃东西变成了面对负面情绪的手段，会很容易陷入恶性循环。
因为情绪化进食时 （馋） ，往往吃的都是不健康的东西，长此以往， 会出现肥胖、脂代谢异常等疾病。
所以这种蓬勃生长的食欲，我们该出手抑制时就出手。
最直观的控制方法，就是 从视觉上给予“刺激”。 我们爱吃的那些 垃圾食品往往都是颜色鲜艳、饱和度很高的， 比如红色、黄色，看了后让人食欲蹭蹭蹭地往上涨，比如有代表性的某德基和某当劳 （没有内涵的意思） 。
相反， 蓝色能降低人的食欲， 小编已经贴心地为大家准备好了，下次嘴馋想吃东西的时候，可以多看看下面这张图。
前方高能预警！！
亲，还馋吗？还馋的话，就再多看几次。
同时我们还可以 多吃容易让人产生饱腹感的食物， 比如水，没事就喝水准没错，还有含水分比较多的绿色蔬菜也是能够产生饱腹感的。
其次就是 含纤维比较多的， 比如坚果、燕麦等，基本吃一点，就能“续航”一整天。
除此之外，还有长辈总说得 “吃饭要细嚼慢咽”， 曾有研究指出，吃饭吃得又快又饱的人，长胖的几率是别人的3倍。
果然这句从小听到大的话，总是有些道理的。
总之， “想吃”是真的想，但不一定真要吃，它只是一种感觉， 当你半夜看美食博主看得垂涎欲滴时，承认吧，你就是馋~