我是“竹竿女”，也会有内脏脂肪?
明明是窈窕淑女，怎么可能有脂肪一堆呢?这是来自一位瘦子的疑惑，她在体检后被告知自己的内脏脂肪超标，需要马上进行内脏“瘦身”。这让她莫名其妙。
专家告诉她，其实这就是所谓的“隐形肥胖”，其他地方骨感十足，可是腹部却略显丰满，正是说明腹腔内充满了内脏脂肪！
这使人不易察觉身体状况，长期下来对健康影响更大，也是造成日后三高与脂肪肝的主因。所以你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。
1.好累啊!
内脏脂肪导致体内毒素无法正常排泄，使心脏泵血效率大大降低，让人常感觉到疲劳不堪。
2.头好晕!
严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态，肺泡出现闲置，使血液中输氧量不足，令人感到头晕目眩，这就是在告诉你：血压在升高!
3.总是口渴!
内脏脂肪增多会产生较多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰岛素来分解糖分输送到肌肉中，产生糖尿病的隐患，出现口渴不止的现象。
内脏脂肪怎么减?
1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。但是食用过多将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。
对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
3、每天25分钟快步走
快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。
