沉湖剑，逝水刀，莫问天涯路。也不夺取也不逃避。一心守中，踏轻如履冰。莫道世间苦，拳中自清幽。莫言修道难，心中有禅音。单丝不线，孤掌难鸣，两臂呼应着来。呼应是什么？左边掤撑，右边裹沉，各有各的活儿，又一心相串。步稳掌旋，重心落胯，丹田悬沉。迈腿不是迈腿，先落实胯，后顶转子，抽沟筋，轻抬腿，稳膝盖，无声猫脚垫。无胯不膝，膝不晃，膝稳为贵，胯活妙步生。犀牛望月，青龙转丹。头似顶碗水，立脊拔腰，激发竖脊肌。扣肩吸云门，肩胛任纵横。腾开股沟把胯旋，沉坠骨盆安大鼎。丹田聚，聚丹田，大珠一颗密，吸会阴，嘬括约，癸力升腾，还精补脑。天不让路，自找去路。以身为器，修太极道。内腔运动，发动内力，于极静中，留心留神，不敢妄动破体，动员周身盘旋，生发兴奋热能。收功通透，吐故纳新，头顶雾气昭昭，通体微汗蒙蒙。收式莫潦草，起式如何，收式如何，静视腔内幽深，外观天地辽阔。丹田缓缓一松，周身飘然鲸落。缓步片刻，一身轻松，感觉融融，卸了负担，神情豁达，轻松上路。
抚千曲而后晓声，观千剑而后识器。一个东西，玩得深了，必生变化。这种变化，并非刻意，而是自然规律。静心体会着，做个旁观者，别去管它。打拳走胯劲，时间一长，腹股沟如拉皮筋，大腿内侧开关门。懂了腹股沟切换角度，心里角度就变了，能领会隅的奥妙。隅是什么，窝沟缝隙，内侧力线，边儿沿儿，那些细微的劲。武术的最初，源自同一个形，一种结构。而这个结构，于胯位上，传承下来很多，这是令人欣慰的。立竿见影，轴当处中。有横三，必有竖四。横劲也很重要，但你首先要有竖劲，求出个不偏不倚的中来。无论对上什么，首先你得是正的。你看形意拳，认准一条线，心无旁贷，心里瞄着自己，校正己竖。八卦掌竖在哪里，走圈的中点，把人当竖，切入斜角，偏门闪进。太极有个词，叫做中定，上头牵提，底下有个坠子，就是骨盆。你要沟深，重心自沉，脊柱方能松顺，更好弹抖释放。翻花的浪，定海的针。云手不是抗劲，尺桡与内腔，尽皆滚动。你看盖楼，没有先放楼板的，都先起承重墙住。牮的意思，维持竖劲。桩意思是，稳固强大的竖向劲。莫以为摔跤都劲横，撂跤高手，善用纵向杠杆劲。
冰弦配玉柱，一曲东风醉。肌肉谁都有，有量多的，有量少的。练拳什么肌肉？弹性肌，杜绝死肌。为何这样，通过肌肉释放劲，而不是憋住。行拳多留意，以为放松了，其实没放长，失了韧性。总觉放长了，其实没拧上，没了螺旋。竖劲，不光指从头至脚。竖劲，首先是长劲。手臂肌肉，应富足弹性。枝摇干不动，水漫石不动。练拳的人，肌肉应竖向生长。竖向是什么？是筋。肌肉的精华，就是筋。高手劲细韧，只因肌力练成了筋劲。说拧说绞，无非螺旋。肌肉练成筋的性质，这是好的。劲路贯通，说得是竖向劲。矛盾拉抻，也是竖向劲。竖劲立栋，横劲架梁，这又好了。你能拧到筋，也就练了肌。龙泉的脊，焦尾的弦。高手肌肉一绷，丝丝条条，还是竖向的。纵向透骨力，我一朋友，相当的瘦，突然发力，好像铁棍杵你一下，看着柔，硬朗得很。纵向竖劲，占了杠杆便宜。螺旋即是拧着的竖。手指放长，小臂就长了。沉肘拉肱，肩根就长了。总说是，领首顺脊柱，大龙是变化的竖相。定膝顶髋，也是放长。练成整体，宗成一竖，再配诸横，进而活化，拳法动态成圆，于是得了太极。
