累是人生常态，因为人的精力是有限的，无论我们是在做什么，都会有疲惫的现象。
在生活中碰到不顺心的事情，遇到让自己心烦的人，觉得很心累。
在工作时觉得干的活很繁琐，没能专注做某一项东西，面对职场的不平等待遇，经常想脱离这些充满喧嚣的生活。
对于很多人来说，累了时，都是选择去耍一会微博、抖音、头条、微信视频号或者是小红书等。
想让自己从烦躁的事情中抽身而出，享受短暂的休闲时刻。
但我们在烦躁时刻，自然也会是处于忙碌状态中，如果把当前的事情置之不理，那在自己开心过后，自然会把现有的事情往后推。
在本来应该首先要做的事情，却一度被推拖到后面，最后只能用深夜的时间来弥补自己之前所没有完成的事情。
当我们累的时候，很容易会把注意力转移到其他地方，比如在朋友圈发泄下心情，找兄弟、闺蜜吐槽一下负面情绪，或者是把去打游戏、刷视频，从抖音转到微信再到微博和头条，在这些媒体平台来回切换，最后时间都是花费在这些意义不大的事情上，该做的事情并没有做好。
那么我们应该如何去缓解疲劳呢？
在自己感觉累了的时候，可以洗个10分钟热水澡，让全身心得到舒放，去除疲倦感。
还可以选择躺20分钟，或者是闭目养神，在这个时候不要去想让烦心的事情，可以营造一些梦幻场景，让自己放松。
就拿我自己而已，曾经我也是一个睡眠质量不怎么高的人，在后面寻找解决睡眠问题方法中，找到一个很适合自己入睡的方法，那就是：“幻想”。
人是一个思考动物，每个人都有自己的思维和想法，有独特的兴趣爱好，你会发现，每个人在做自己喜欢的事情时，内心会感到很开心，所以在睡觉时也是一样道理，从上床盖好被子的那一刻起，你就可以让自己在梦里寻游。
比如你喜欢看电影，你就可以把自己想象成某部电影中的主角色，自己设想怎么去扮演这个角色才会更精彩，当你陷入某种场景的想象中，很少会被外界事物干扰，方能睡的更深入，所以你的睡眠质量会更好。
可能这种方法对于睡眠质量差的人在刚开始尝试时，会越来越睡不着，容易越想越精神，刚开始时大多数人都是这样子的，需要时间沉淀，慢慢找到自己的节奏，就能够拥有一个高质量的睡眠。
当你感觉累了，还有一个方法就是可以听一会音乐，尝试下跟着音乐的节奏走，十五分钟后你会发现自己又是能量满满的一天。
缓解疲惫的方法有很多种，找到适合自己的那一种才是最重要的，人生，不过短短三万天，我们图的不就是一个幸福生活嘛。
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