孕妈妈是不能生气的，生气对孕妈妈不好，对胎儿也不好。所以一般情况下，全家人都会为让孕妈妈有个好的心情而做很多让步。但是，只要是人，生气就是难免的。
那么孕妈妈生气了怎么办呢？用哪些方法来调节自己的情绪呢？
首先，宝妈应该尽量避免自己生气。因为，有些没必要的生气是可以避免的。只要我们能放好心态，放宽心，很多小事会很轻松就过去了。
其次，真的生气了，孕妈妈可以试着调节一下。具体的方法有深呼吸法，注意力转移法，心理暗示法，换环境法。
一、深呼吸法。
生气了，不能发火，也不能硬忍着。要调节。深呼吸法是最常见的。我们可以深吸，大概五秒，然后慢呼。有四五次就好了。
二、转移注意力法。
本来不想生气，却还是不小心谈到了生气的话题，那就转移注意力。可以换话题，可以吃个东西，可以起来上个厕所等。都可以，不生气才是目的。
三，做积极的心理暗示。
可以暗示自己，自己生气会伤害到宝宝，就会立马好很多。甚至立马就会转变态度。可以想象宝宝将来叫妈妈的情景，更会让自己开心的不得了。既然宝宝这么可爱，为什么还要生气呢？尤其生一些闲人的气呢？
四、换个环境会更好。
实在不行就换个环境，暂时或者长时间离开那个让自己生气的环境。
比如离开家去公园转转，或者去娘家转转。还有闺蜜家，姐妹家，都可以，只要换个环境，就会换个心情。心情好了，大家都心情好了再回来也完全可以。
最后提醒一下，那就是宝宝不是孕妈妈一个人的。虽然我们含辛茹苦，但，宝爸也付出了很多爱。他们往往会因为孩子改掉自己多年的习惯。这多么不容易。所以宝妈别老是拿宝爸出气，因为宝爸也是人。偶尔出一次气还能接受，如果长期，谁都受不了。
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