我今年40岁，男性，身高1.8米，我母亲一直有高血压，后来脑出血，卧床14年，后来母亲去世了！我是在我上中学的一次体检中发现我血压很高，当时我大概15岁左右，当时的我比较瘦，这应该就是遗传性高血压，因为没有什么不好的感觉，我当时也没有当回事，随着年龄的增长，到了二十五岁左右，会出现一些高血压的反应，比如有时会有大脑缺氧的感觉，头晕脑胀，就像喝完两瓶老雪的感觉（当时没有喝酒），反应有时会慢一点，而且谈客户有时会大脑一片空白，要说的内容想不起来，脑筋短暂的跟不上，这应该就是记忆力减退。后来因为工作原因经常的陪客户喝酒，甚至熬夜喝酒，久而久之我从一个瘦子变成了一个胖子，33岁180多斤，喝酒仍在继续，此时我已经离开公司，自己出来闯一闯，喝酒没有停，熬夜却更加严重，经常的凌晨2，3点才躺下睡觉，仗着年轻，我黑白颠倒，身体超负荷，很快我的眼袋就下来了，一只眼袋特别大，黑眼圈也特别明显，家里人来看我，直言说我见老了，我照镜子看，可不是吗，真的老的有点快，这个时候我还没有注意血压的问题，但是症状已经加重了，比如会突然出现眼前一黑的情况，几秒就好了，仗着年轻我没有摔倒，只是平稳的站着，可能这就是脑供血不足吧！也会出现心脏不适，能听见心跳声音，越来越急促然后想突然停跳了一下，很难受但是很快的自然就缓解了！一直这样到了2020年，因为疫情我也闲了下来，生活也变得很规律了，这个时候我已经注意到我的血压很高了，高压165，低压110，我尝试吃中药调理，我从不吃降压药，因为降压药对人身体副作用很大，而且时间长了还有耐药性，血压降的就好，就得换一种降压药！医生给我开了天麻钩藤颗粒，需要忌酒辛辣海鲜，效果很好的，坚持吃了一个月，高压降到130，低压80，我非常高兴，什么西医说高血压终生服药，纯属扯淡，我这不是都降下来了吗，而且那段时间很稳定，我自认为是治好了！可是我高兴的太早了，因为疫情大家都不怎么出去，而且都很闲，朋友之间联系会直接发视频，这就有了视频喝酒。经常和朋友视频喝酒，感觉这种方式很好，也很特别，虽然都出来不，但是还是和往常一样，聊着天喝着酒，很潇洒！可第二天起来我就感觉不得劲，和以前高血压的感觉差不多，赶紧量血压，高压160，低压100，妈呀，又高血压了，出不去我就上网查资料，原来高血压会反弹，也曾经被称为不死癌症！我想完了，高兴的太早了！就这样我想我还是不要喝酒了吧，有时候还是不太好拒绝朋友，酒又捡起来了！到了2021年1月，当时我的体重也是飙升到198斤。喝酒第二天我感觉浑身都难受，脸上就像是压着沉沉的东西一样，而且非常迷糊，头晕很严重，说话都没有力气，就想躺着，可是躺了两个小时还是没有缓解，我就去了医院检查，高压196，低压110，这个血压也太高了，随时都有脑出血的风险，医生给我开了降压药，没办法必须的吃了，吃了几天，我就不吃了（主要是想看看不吃降压药血压还是不是那么高），结果高压168，低压105，看样子这个血压已经是固定这样了，虽然没有之前高，那我也接受不了，而且脑子还是不怎么得劲，我寻思还是去看中医吧，老中医说你这个高血压，首先是要把体重降下来，因为身体湿气太重，这个血压不好降，而且还要配合运动，运动祛湿！一番话下来让我明白了，肥胖和高血压有写必然的联系，我决定减肥！最后老中医给我开了一些祛湿气的药。回来后我就想做什么运动减肥呢，跳绳？确实很累跳不动啊[困]，跑步？没跑200米就累的不行了[酷拽]，不行我得从基础的练习，还是徒步走吧，这个可以，很平稳，而且不是剧烈运动，当然走的太少效果也不行！家附近有个丁香湖，我就每天围绕丁香湖快走一圈（丁香湖一圈是9.1公里，我家到丁香湖还有两公里），说干就干，配合祛湿中药，一个月瘦了10斤，血压也随着体重的下降，降到150/95，我看有点效果，继续努力！当然刚开始走不太习惯，脚上起来好几个血泡，我就用针给挑破，敷上得药面（头孢胶囊打开就是药面）第二天继续走！期间很多酒局都让我给推了，而且之前公司的两位老总在体检后，一位在2020年底查出高血压，糖尿病，重度脂肪肝。另一位之前就有肾小球肾炎，这次又查出高血压，痛风！（这两位老总常年喝酒。而且酒量很大）这把我给吓得，赶紧加快脚步继续前行，又走了一个月，体重182斤，血压145/90，第二个月就没有第一个月下降的明显，我想是不是我的运动量有点小了，经过两个月的快走，我的腿已经练出的效果了，腿细了，而且变得轻很多，更有力量了，而且脚上也不在起泡了！我开始尝试慢跑，刚开始只能跑丁香湖一半的距离，这一半的距离还得分两次跑下来，跑不动我就快走！一周后我能在丁香湖慢跑一整圈（一直跑不会停的那种）。一个月后体重172，血压136/82，血压还是很不错的，就是体重下降的有点慢。狠一狠心，每天围绕丁香湖慢跑两圈（一直跑，中间不允许停），半个月体重168，血压129/75，血压算是正常了，体重还是有下降空间，期间又有酒局，能推的我都推了，推不了的就喝了呗，第二天赶紧量血压，居然没有升高，运动对减肥和降血压效果真的是非常明显，而且效果比较稳定，我会继续努力的，我的目标体重是150斤，在这里分享了我的一些减肥和降高血压经验，对于刚开始减肥的朋友们，建议最好就是快走，不要急于求成，直接跑对身体和意志力都是一种伤害！应该一步一步有规矩进行！