压抑是人在痛苦和恐惧时处理情感的一种方式。 而且, 它也容易上瘾, 成为一种习惯。 这也是为什么一些女性下意识地不愿戒除自己的压抑感,并在出现危机和烦恼时,把它当作一种方便的保护物, 通过退让来恢复亲切和舒适。
一般来说,所有有瘾的怪癖都具有令人亲切和舒适的特点,尽管它们在本质上具有明显的和破坏性的自我损害特征。你所能感觉到的各种压抑是:丧失自尊心、自卑、气恼、内疚、自我怨恨、厌世以及孤立无助。这些互相矛盾的情感混合在一起就会产生忧郁,而克制忧郁就可能导致压抑。这时,压抑感的效用可以掩盖、克制、冲淡和压抑住忧郁本身。然而,除了这些作用,它同时又重新带来不可避免地产生忧郁的所有有害情感。
有空时你可以参考下列方式, 在笔记本上把你面临的问题排列出来:
一、 我是否感到若有所失? 如果是, 是什么? 怎样失去的? 失去的是人、 地位、 声望还是自尊心?
二、我感到气恼吗?对什么气恼?对父母、朋友、丈夫、情人、孩子、 兄弟或姊妹, 还是对自己? 为什么如此气恼? 是因为我的一些愿望没有实现吗?
三、 我感到绝望吗? 对什么绝望? 对谁绝望? 这种绝望有事实根据吗? 能否从自己过去的经历中找出证据来证明这种绝望只是暂时的?
四、 我感到孤立无助吗? 是否是真的? 能否找到简单有效的办法来减轻孤立无助的感觉? 是否已经探索了各种可能性?
五、 我是否有内疚感? 如果有, 那么对什么感到内疚? 希望自己做些什么?自己还对另外什么人感到内疚?我自己能引起内疚吗?六、我是否在某些事情上怨恨自己?怨恨自己做了哪些事,或没有做哪些事?觉得自己是个可怕的人吗?如果有这种感觉,自己能找出证据来驳斥它吗?
七、我陷于内疚矛盾之中了吗?我想在同一时间内做完全对立的两件事, 而且还不想放弃其中一件吗? 是杏想把时间花费在自身上, 而同时又想把全部时间用于家庭? 是否既不想卷人某人的事, 而又继续保持与该人密切却有害的关系?
八、我怎样对待这些情感?抱住不放,还是设法冲淡?
以上问题几乎包括了你的各种压抑感。 要消除它们只能逐渐地慢慢地来,一次解决一个。你还可以补充一些自己独有的压抑感。这也是建议你使用笔记本的理由之一。 写上一个问题后, 接着就写出你对它的想法。 同样的问题可以问多次, 并用各种不同方式来回答。
一定要记住, 这完全是你自己的事, 不要受任何规则的约束,由自己决定取舍, 由自己对自身的存在做出反应。 如果发觉自己产生了急躁情绪, 就暂时停止, 过一段时间再接着干。
你能为自己做的最重要的和最有益的一件事, 就是看看你的愿望, 或所认为的“应该” 会对你的精神生活带来什么样的影响, 会不会使你对自己和他人抱有不满。
正确的认识不会奇迹般地立刻产生, 你不会在半夜三更醒来说:“这正是我的问题的症结所在! 现在我要彻底改正, 今后的生活会比以前更幸福。" 改变是需要一个过程的。