春天到了，万物都在复苏萌动，人体的生物钟，也会随着天气时令的变化而自我调整。这时候，人要从冬天早睡晚起的状态，逐渐过渡到早睡早起。俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。
健康的人在春天和清晨往往是踌躇满志，生机勃勃，跃跃欲试，而不健康的人则不然。根据中医的理论，人卧就是人躺下睡着的时候，则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，白天用的那些多余的血都会被肝脏储存起来，肝在五行里面，属木，木曰曲直，能屈能伸。
健康的人，在白天的时候，肝脏会释放能量和气血，到了晚上，肝脏会主动收敛储藏气血。而不健康的人，肝脏就像枯槁的树木一样，失去了弹性，白天该释放气血的时候释放不出来，人就显得昏昏沉沉。而到晚上该收敛的时候，他又收敛不住，这时候多是睡眠不踏实，要么就频繁做梦，要么魂不守舍，要么就是早早的醒来。
现代人，都把睡到自然醒当做一种幸福的标准之一，可是，早醒的人们也算是自然醒，因为没人叫他，但他却是不健康的表现。
首先。在春季，想让肝脏伸展舒张，释放气血的话，人就应该多吃一些辛辣刺激的食物，比如说辣椒、葱、蒜、花椒，喝酒等等；而想让肝脏收敛，储藏气血的话呢，人都应该多吃一些酸寒的食物，比如说水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。鉴于早醒是因为肝脏不能收敛臂藏造成的，所以，应该平时少吃，特别是在晚饭的时候，少吃刺激辛辣的食物，适当的增加一些酸味儿的食物，比如说可以喝一些酸奶，吃一些莲子炖的粥，这样都有助于你沉睡，或者是不去早醒。
另外，五畜为益，羊肉、鸡肉这些肉都性热，分别能刺激人的心火肝火，尤其是鸡肉最能煽动人的心肝之火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡和鸟儿这些飞禽，它白天都是醒的最早，闹得最欢，所以，经常吃鸡肉的人，特别是吃鸡肉再加许多辛辣佐料的人，最容易导致入睡困难和早醒。
如果您已经出现了睡眠困扰，但是，自己又嘴馋，非要吃鸡肉不可，我们还是按中国最传统的方法用小鸡炖蘑菇吃，因为，蘑菇阴寒的性质能够起到制约鸡肉的热性和躁动之性。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，除了饮食之外，早醒的人还要注意自己的情绪问题，尤其是愤怒情绪需要调整，有淤积怒气而不得宣泄的人往往容易早醒。
在这里，推荐一个穴位，在脚大拇指和二拇指中间的太冲穴。经常以向下方向按摩这个穴，能够缓解上冲的怒气。缓解绷紧的神经，有助于睡眠，俗话说怒发冲冠，太冲穴过于旺盛的话，就是会使人的肝气上冲，使人早醒。