甜椒儿妈妈，一个时间相对自由的全职妈妈，喜欢分享，喜欢倾听，希望把经历过的、看到过的、听到过的，用文字的方式表达出来，对观者在育儿上、情感上有所启发……

文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）

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昨天是入伏第一天，各地呈现超高温，北方发布了高温预警和暴雨预警，南方早就进入了超高温。

夏天对成年人来说，数着日子过，数一数，40天的伏天就过去了，但是对孩子来说，40点就相当漫长了，孩子睡不踏实，家长跟着受罪，如果孩子生病了，孩子家长一起遭罪。

晚上孩子睡不好怎么办？充分利用好空调，让孩子安睡一夏。

这样睡，孩子更容易睡安稳、不得病

• 空调温度调整到28°

室内温度太高，孩子翻来覆去睡不好，尤其是3岁以下的宝宝，睡不好就哭闹，利用好家用电器空调，让宝宝安睡一夏天。

室内空调温度最好控制在28°，最低不能低于26°，这样的一个温度范围，最有利于宝宝的身体健康，不容易让宝宝着凉。

不过空调出风口的安全性我们要关注，有的家庭空调时间久了，从来没有清洗过，出风口吹出来的都是粉尘和细菌，如果室内密闭环境中的空气充满细菌和尘土，当然会危害宝宝的健康。

空调每年使用之前，都应该进行清洗，可以找专业师傅清洗，也可以在网上查找清洗方法，自行清洗。

这个过程不能少，否则容易让宝宝的呼吸道受到感染。

另外，夏天经常开空调，每天要保证至少一个小时的通风，让室内空气是流通的。

• 空调室内不需要用凉席

我一直觉得有空调，就完全没有必要使用凉席。

空调室内使用凉席，反而容易让宝宝着凉，另外凉席如果没有清洗到位，上面还会附着有很多螨虫，伤害宝宝的皮肤健康。

在没有开空调的一段时间，可以使用凉席，不过在使用之前，一定要进行大清洗，晒干之后才能使用。

• 给宝宝准备一套空调服很有必要

宝宝们散热多，同样的温度下，我们会觉得比较舒适，宝宝们可能就会大汗淋漓了，一旦他们感受到热，就会睡不踏实。

28°的环境最适合宝宝们，虽然宝宝们比较怕热，但是依然要做好保暖工作，不要指望着宝宝们可以保持一个姿势睡整晚，通常半夜醒来看到的宝宝都是四仰八叉，被子蹬到一边了。

给宝宝准备一套空调服，材质是纯棉的，最好肥大一些，这样宝宝即便是蹬掉了被子，也不至于受凉。

炎炎夏日，这样带娃消暑

夏天室外温度太高，烈日高照，不适合带娃外出，只能适合在空调房里消暑。

很多家长带娃的方法就变成了让娃看电视、看手机。

这里提醒家长们，好习惯不好养成，坏习惯一旦沾染就很难戒掉，尤其是对小宝宝们来说。

不给孩子看手机、每天的电视时间要控制， 这是基本的原则，否则一旦宝宝放飞自我，再想纠正回来，就太难了。

真心推荐带宝宝一起读绘本、玩贴画，一起绘图，这样是最好的消遣方法，还能增长宝宝的见识，提升宝宝的认知能力，有助于宝宝的大脑发育。

除了有看书的时间，还要适当增加宝宝的运动时间，2岁前后的小宝宝们，每天要保证一定的运动时间，锻炼手脚协调能力和身体协调能力，这也是提升身体素质、助力大脑发育的一个过程。

每天有充足的运动，晚上才能睡得好，白天运动不够，晚上难入睡。

如果条件限制，只能在家陪娃， 可以跟宝宝一起玩一些简单的蹦跳游戏，或者是家长积极配合宝宝，让宝宝在自己身上“爬高山”，或者是引导宝宝蹦跳，消耗宝宝的体力 。

白天的运动量够了，宝宝晚上才会睡得香甜。