小宁是我堂妹，她说，她很不开心，而且已经有半年时间了，她问我，她是不是得了抑郁症了？ 听说抑郁症也是种病 ，轻则消瘦脱相，重则跳楼轻生，她害怕极了！

其实，在我的身边，像小宁这样的女性有不少，随着年龄的增长，发现生活有越来越多的不如意，比如：

和先生不再像初婚时一样，如胶似膝恩爱如初；

和孩子不再像幼童时一样，时时依赖于你倾诉于你；

和朋友不再像单身时一样，随时随地海阔天空，无所不谈。

时间，似乎在吞噬着生活的快乐和幸福！

如果你正在为此而烦闷， 我推荐你看毕淑敏的《恰到好处的幸福》 ，这本书就能舒缓你的心结。也许是由于作者不仅仅是作家 ，同时也是位心理师，更是一名女性，所以她的笔触下的故事细腻而真实。书里45篇的小短文，每一篇都能带给我们平静和安宁，因为这一个个片断都是源于生活而回归生活，让我们在阅读时有身临其境之感，同时又能从毕淑敏的文中， 找到人间烟火里的那股宁静和幸福，从而以更坦然更乐观地去面对生活！

下面，我就从三方面来分享书书中幸福的精髓和我的部分见解，与您共勉：

第一，幸福是什么？

第二，怎么找到幸福？

第三，当你忧伤时，怎么找到幸福呢？

幸福是什么？

如果有人问你，什么是幸福？你会怎么回答 ？我想十之八九会哑口无言！幸福虚无飘渺，无形无色无味，所以，人们不能一口说出什么是幸福，这也是再正常不过了。

幸福，其实是有科学之源的。

日本春山茂熊博士《脑内革命》一书说，当我们感知幸福的时候，其实是生理在分泌一种内咖肽，即幸福感是体内内啡肽的分泌。

当你真正感到快乐的时候，比如你新婚之日或者升职之时，如果你去抽血查验体内的生化水平，会发现你的内啡肽水平是很高的。

其实幸福就住在你的心里。只是有些人把幸福藏得太深，深到都忘记有这么个东西的存在！所以你问他什么是幸福时，他无言以对，不知所措。而有些人则智慧得多，他把幸福放得恰到好处之处。

怎么找到自己的幸福？

幸福，就是活在当下。我们要善于提醒身边的朋友，你的幸福就在你身边！ 当它到来时，请激情地去享受。比如当春天到来时，我们要对自己说：哦，春天来啦！心里便会泛起绿油油的生机。当你买了一件新衣服时，我要对自己说：哦， 真美！心里便会更爱自己十分。 所以，丰收的季节先不要去想可能的灾年，我们还有漫长的冬季去考虑这件事。我们不要管以后的风霜雨雪，先把麦子磨成面粉，烘成一个美滋滋的烤面包，何乐而来为呢？

幸福，就是恰到好处。 我特别喜欢看《知否知否，应是绿肥红瘦》，其中有个场景，女主角明兰对婢女说夫妻相处之道，我印象极为深刻。她说， 最好也不要太指望别人，实在要指望 ，也不能太多太深，指望越多，难免会有些失望，失望一多，就生怨怼。 这是经营婚姻之大智慧呀！

幸福来自于欲望，欲望不是越多越好，而是要恰到好处 。多了，实现不了，就会丧失信心；低了，又没有动力和目标，得过且过，也会让人萎靡不振。所以， 需要我们在愿望和实际之间找到最佳的平衡点。

费尔巴哈说过：你的第一责任就是使你自己幸福。你自己幸福了，你也就能便别人幸福。

当你忧伤时，怎么找到幸福呢？

有人说，人有七情六欲，总也有落得忧伤的时候，这时候又该怎么办呢？有个非常简单易行的方法与大家分享“ 白纸疗法” 。白纸疗法分为三个阶段成，第一阶段你可以这么做：

首先，你需要找一个安静的地方，独自一人。 你需要重视这件事，不要当成一种玩笑 。精神忧伤是值得我们认真对待的。好比医生动手术一样，凝心聚力，有条不紊地打开创口。

然后，准备一张A4大的纸，在纸上写下你纷乱的思绪 。最好是分成一条条的，这样比较清晰。要知道，人在愁肠百结、眼花缭乱的时候 ，分辨力下降，容易出错，所以要把它梳成一个小辫子。

开始写出你的忧伤。 打开创口是需要勇气的，当你写下第一条的时候，你可能会战战兢兢，你需要鼓起勇气，忍受这种短痛。然后乘胜追击，写出第二个理由。这时你发现相较于第一次容易了一些些，因为万事开头难啊！第二条写完后，也千万不要停下来，一定要再接再厉。这里不要往回看，你只要“写”，继续“写，用不着掂量和思前想后，直到你再也写不出来了。这里”白纸疗法“第一阶段正式完成了。

然后你摆正纸张，回头好好看看。 你会吃惊，它们比你预想的还要少得多。你以为你会万劫不复，其实，它们最多不会超过十条，不信，我们试着罗列看下：

亲人逝去；工作变故；婚姻解体；缺乏金钱；疾病缠身；居无定所；失恋失学；人际关系恶劣；牢狱之灾……到这里也就9个， 而这9种倒霉事全落到1个头上的机率也许还不到万分之一呢！

第二阶段开始了：

把你这些忧伤进行分类，看哪些是可以改变，你要尽自己的努力来争取摆脱困境。对于不能改变的，就只能顺应和接受。

不能改变的 ：比如，亲人逝去、婚姻解体、疾病缠身这三个是不能改变的。

已经得到改变的 ：因为牢狱之灾，解决了居无定所。因为牢狱之灾，也就没有继续工作的可能性，所以工作变故就不存在了。失恋这件事，虽然说并不是完全有希望挽回，但是因为恋爱毕竟是两个人的事情，假如在没有牢狱之灾的情况下，对方都已和你分手，那么现在的局面更加复杂，和好的可能性也就非常微弱了，基本上可以把它放入你无能为力的筐子里面了。

可以做出改变的 ：在牢狱里，服从管理 ，争取减刑；积极治病，强身健体；学习知识和技能，争取出狱后能继续学业 。

到此第二阶段，给忧伤进行分类就结束了。下面进入第三阶段：

第三阶段很简单，就是给自己写一句话，可以是鼓励，也可以是描述自己的心境，或者是把自己骂上一句 。比如：

那个悲伤的人已走远，我从这一刻再生。

振作起来，不然，我都不认识你了。

说到这里，我们来总结下：

一、什么是幸福？幸福源于大脑分泌的一种内咖肽的化学作用！我们每个人都享有幸福内咖肽，只要我们乐观面对生活，幸福就会来到我们身边。

二、怎么找到幸福？幸福，是活在当下；幸福，是恰到好处；

三、忧伤时怎么让自己幸福？用”白纸疗法“，就能化解忧伤，让幸福来到你的身边！

就此，弃旧迎新，为你幸福的人生开始奋斗吧！

亲爱的朋友们，你们幸福吗？欢迎在评论区留言分享！我是芳姐，提升职场技能，感受百态人生，感谢您的关注！