初次接触到 “ 取悦症 ” 这一概念，是一本名为《取悦症》的书，作者布莱克是美国人，有着25年工作经验的专业心理医生。根据多年的临床经验发现，许多人之所以感到痛苦，是因为都有一个共同点——努力让别人满意。比起自己，更在意别人的感受，久而久之，完全忽略了自己，却变得过于在意别人。
生活中，我们能够接触到心理医生的机会甚少，大部分人也都认为自己心理很健康，没有任何问题。根据 《2024年一线及新一线城市职场人心理健康洞察报告》显示，67%的受访职场人表示所在企业未提供心理咨询服务，19%的受访职场人表示所在企业提供了心理咨询服务，另有14%的受访职场人表示不清楚所在企业是否存在提供心理咨询服务的情况。虽然我们很不愿意承认，也可能是没有真正的意识到，但是日常中诸多的行为表现，其实已经充分说明我们存在着各种各样的心理问题。比如：取悦症，又称作：“看管人性格障碍”，表现为取悦他人，害怕拒绝和敌意，一旦产生拒绝的想法，就会变得焦虑不安。
中国社会 崇尚和谐、友善与共赢的价值观，人们常说要“与人为善，和气生财”，但是过分地讨好往往容易对自己造成伤害。一个无法正常表达不满的人，必然需要自己默默承受憋屈和烦心，生气和无奈将积郁于心。
思维、行为和情感关联：认知上错误定式、无意识取悦习惯，以及取悦来逃避负面情感。
讨好别人，就一定能够在人际交往中风生水起吗？
相信上学时大家都有过这样的经历，同学想要抄你的作业，我们虽然心里不愿意，但是最后往往都会答应，尤其是关系好的，因为我们担心拒绝会引起对方的不满，担心被人说小气，甚至被人孤立。 经常抄作业的人潜意识里，往往认为这没有什么大不了，但是我们的正当拒绝却成了无理之举。现实社会中，类似的事情常有发生，讨好型性格将大大增加这些情况。
既要取悦他人，以建立良好的人际关系，也要取悦自己，保持内心的平和与满足，但是很多人似乎忘记了后者。
怎样才能摆脱“取悦症”呢？看似容易，实则需要努力修行。一味讨好别人容易，成全自己却并不简单，你需要学会以下4个步骤：
1. 了解取悦他人的心态，明白问题所在，再对症下药。 讨好别人，是为了获得满足感和成就感，还是害怕稳定的人际关系受到冲击？先搞清楚这些问题，就可以针对自己的问题来进行纠正。
2. 打破取悦他人的习惯，不再习以为常。 取悦他人也会产生惯性，养成了习惯，就很难摆正自己的心态。试着去拒绝他人非必要的请求，在实践中先迈出第一步，用实际行动做出改变。当我们心里十分抗拒却难以说出口的时候，努力给自己做好思想建设，坚定不移的说出“不”字。
3. 学会适当地表达内心的不满情绪，合理展现愤怒，也是生活中不可或缺的一部分。 我们是有血有肉有情感的人，该有喜怒哀乐，不应该隐藏自己的情绪。对于消极的、负面的情绪要及时的表达出来。 如何控制自己的情绪是一门高深的学问，如何恰当地表达愤怒同样也是。
4. 学会拒绝的技巧，提高自己的情商，人拒绝不上人，又能达到目的。 当你掌握了足够多巧妙拒绝的方式，也就能够轻松应对，不再讨好他人、憋屈自己了。
当任何人向你提出要求时，你都可以考虑一下是否值得答应下来。 不要担心对方因为你的拒绝而气恼，这是他自己的事，他的情绪需要自己去调节，而不应该让你去照顾。
人活一世，要经历太多坎坷和艰辛， 要学会和他人相处，先学会和自己相处。良好的人际关系不是靠一味的讨好、逢迎得来的。当你足够独立，足够优秀，自然会有一群志同道合的人与你同行！