新手宝妈自我处理5个小步骤分享
1暖奶
与宝宝肌肤接触 。让宝宝伏在妈妈胸前，中间没有任何衣物阻隔。用手掌轻柔按摩乳房，在喂奶前后，朝乳头方向做按摩。千万不要太大力，否则会增加肿胀，因为太用力，可能让更多的乳汁挤入周围的组织。
热敷乳房 ，可以软化乳晕，促进乳汁流动。但是热敷的温度不能太高，热敷时间不能超过3分钟，太久和太热反会增加肿胀。
如果涨奶厉害，可以在喂奶前用手挤出或者用吸奶器吸出一些奶，缓解乳房的肿胀感。
喂奶前挤出一点乳汁 ，可以减轻肿胀，让乳汁流动得更顺畅，乳房变软也能让宝宝更好地含住乳头， 如果因为奶多而引起宝宝呛奶，就不要使用这个办法。
2多吸
在喂奶过程中，试着 用不同的姿势喂养宝宝 。比如先是坐着，然后躺下。这样，乳房的不同部位都可以被宝宝最好地吸吮，也可以不同的喂哺姿势。
适当 减少奶瓶喂哺 的次数和分量，让宝宝感觉饥饿，这样吸起来就更加有劲，更愿意增加吸奶的次数。
有乳结的乳房，每次最好吸完。如果吸不完或者宝宝不愿意吃，就要用吸奶器吸出来，间隔不要超过4个小时。
在宝宝吸奶的时候，从腋窝到乳头下，轻轻按摩正在吸的乳房，促进泌乳。
3冷敷
两次喂奶或者吸奶之间，可以冷敷乳房来帮助消肿。
简单经济的冷敷方法：用两片和自己杯罩接近的卷心菜叶子，对准乳头的位置挖个洞，让乳晕和乳头在叶子外面。洗干净后放到冰箱里冰冻一下。用的时候先用瓶子把卷心菜压平，然后用来冷敷20分钟左右，等到叶子变软了就可以不用了。
这一招对于涨奶的妈妈也有用。堵奶之痛，痛到怀疑人生，但对待堵奶，要坚持，小堵奶坚持用上面的方法是可以清除的
4.请催乳师
催乳师会对初为人母的宝妈，提供正确的母乳喂养姿势、宝宝怎么抱、妈妈的乳头才不会疼，能吃很多奶？等科学的母乳喂养指导。
通过专业的按摩和催乳师的专业技巧，缓解生理性乳房肿胀带来的疼痛，解决石头奶的问题。
帮助宝妈退乳，催乳师可以通过科学的方法指导断奶的妈妈回奶，不要让乳房过度堆积，也不要让妈妈和宝宝分开，这样我们的乳房回奶后会很健康。
5.调整生活习惯
哺乳期妈妈的饮食要清淡，营养均衡，如果哺乳期饮食过于油腻，导致奶水油脂过高，慢慢就会变得粘稠，增加堵奶的几率。
妈妈生产后，心情要放轻松，如果在哺乳、照顾宝宝、与家人产生矛盾等因素感到疲倦和压力，导致心情、情绪的起伏，则会影响到体内激素的分泌，血管、乳腺管等管壁组织收缩，从而影响到母乳，也会造成堵奶的情况。
摘自：皖北总院母婴中心