瑜伽这么难，在练习时避免不了疼痛该怎么办呢？

我们不需要与疼痛对抗

瑜伽难吗？瑜伽的确难。徒手练习的东西本来就很难。

我想了很多办法，给大家提供了一些小辅助工具， 其实就是想让你们从相对简单的操作中进入，然后循序渐进地增加难度。

我想让你们能够真正地学会接受疼痛。

之前我们说过 人对疼痛有两个误解，一是疼痛会威胁到我们；二是我们承受不了疼痛。 那么，既然这是误解，它意味着什么呢？

如果是误解，说明这个事根本就不存在，就像你和一个人产生了误解，最后两人一说开，你发现根本就不是你想的那回事，是你自己想多了。

所以，这意味着我们不需要跟疼痛对抗，不需要逃避疼痛。

与疼痛共处，让自己成长

对疼痛的误解就是你的大脑想出来，反馈给你，用来迷惑你、限制你，从而让你成为疼痛的囚犯。

如果你一直想的是逃避疼痛，战胜疼痛，就说明你太在乎它了。

你不需要战胜疼痛，因为你比它“大”。

我们很多时候都是鼓励学生打败疼痛，战胜疼痛，这意味我们默认疼痛比学生强。

但其实学会与疼痛相处，你不需要战胜任何东西。

只要与疼痛共处就好，明白了吗？如果你想战胜它，意味着你在拒绝它；拒绝它，你就掉进了拒绝的陷阱。

所以要学会与疼痛共处，然后去穿越这个疼痛。

一个人成长，就是要疼痛，与疼痛相处就是成长，这是你成长路上必经的。

去体验疼痛的滋味，去经历疼痛的过程，人才会逐步变得成熟。

所以如果你拒绝疼痛，那你就是在拒绝自己，拒绝成长。

这也是我们弓瑜伽的目的所在，帮助我们所有来练习的人学会与疼痛相处，化解对疼痛的误解，让自己成长，让内在成熟。

关注内在疼痛，让内心被打开

我们有许多的身体疼痛，其中最难释放的疼痛其实在关节里，也就是筋膜里的一些疼痛，这是最不容易被人觉察的。

比如说我们做一个伸展的动作，当这个伸展动作达到你的能力极限时，表面上你在做伸展，但其实是你的筋膜和关节在收缩。

越拉伸，你就越紧。

所以很多人就很困惑，为什么我天天压腿、天天练习，反而越来越紧？

我之前也困惑过，最后我知道了。

因为我只在乎肌肉怎么拉伸，没有关注到我的筋膜、关节。

把关节和筋膜照顾好，你的肌肉就乖乖地听从你的指令了。

我们练习的时候关节和筋膜上会有很多的张力，会有把僵紧拉开、撕扯开的那种疼痛。

但这种疼痛是一种释放，是一个良性的疼痛。疼痛过后，你的心是打开的。

我们练习不是说要把身体拉多长、手臂伸多远、腿抬多高。

练瑜伽时你可能手臂伸不远，但心是被打开的。

瑜伽的练习是把身体的内在打开得更多，让内在更柔软， 而不单纯是你的外在肢体练得有多软，不单纯是你的体式练得有多难。

如果你内在足够舒展和柔软，你外在的打开就变得不费力了。

现在清楚为什么你练习总累、总喘吗？ 因为你在努力伸展胳膊的时候，你的里面在收缩、在关闭，外在和内在就像两股力量在拔河。

很多人不去练习的原因就是他们觉得太难受了，太累了，这种练习真的很不享受，练完没有让他感觉到舒爽。

线上练习时我们所有的练习者是静音的，只有老师的声音可以出来，整个练习环境就比较安静，大家只听得到自己的声音。

而我们在线下的时候，每个人都因为身体的疼痛在喊叫， 把紧张释放、把疼痛释放之后，每个人都笑了。

这就是身体练习的意义，练的时候有挑战性，练完以后有一种愉悦感。

你应该追求的是这样的练习。