职业原因，需要经常埋头打电脑，久而久之，就感觉肩硬邦邦的，也没有好的改善办法，只能经常用力摇晃摇晃头，稍稍感觉舒服一点。
有一天，爬山，快到山顶时，头胀胀的，耳朵也有点嗡嗡响，感觉好像是缺氧，自己猜测是不是患上了高血压。下山后，赶紧到一家药店测了测血压，数字显示很正常。很纳闷，自己到底得了什么病？
直到有一次，我去家附近的湿地公园吊单杠。跳起来双手抓住杠，刚把头往后一仰，脖子立刻像断了电，脑袋一片空白、眼前一片漆黑。心想，赶紧落地蹲下来缓解缓解。没料到脚刚着地，就失去了重心，眼前依然漆黑，整个身子直接往前蹿。幸好是平地，也没有撞到旁边的树枝，踉踉跄跄蹿出好几米，眼睛看清楚地面时，脚才站稳下来。
好危险，虚惊一场，不看医生是不行了。
第二天去医院，医生建议做CT拍片看看，拍出来片子被告知脊椎有几段突出（我上网查了查，属于颈椎部位）。医生也没有开什么良药，就指导说要坚持做颈椎操，慢慢的上下左右横撇捺，点头类似画“米”字。
日常不注意保护颈椎，有了毛病，还真是难治疗。
按照医生的指导，我坚持做了好几天颈椎操，感觉效果不是很明显。
怎么办呢？
肩，时常像绑了一根小扁担，腰部也开始有些不透气。散步的时候，还是习惯性地摇头。又试着直着腰去捡地上的石头，做假装向水里扔石子的动作。侧仰手臂，好像腰部有点通气。
听说打羽毛球，仰望头，利于锻炼颈椎，就试着找朋友打了几次，感觉肩部的生硬状态还严重了些。
打羽毛球
有朋友听我用的康复方式没有效，直接就说，摇头容易伤颈椎，再打球，更容易加重颈部伤情。通过一段时间的康复体验，感觉也确实如此。没有了好办法，这下有点失望了。
人一旦不舒服，特别影响心情，也不想多动，就想着躺平。
索性用一个枕头垫到肩部，头靠在床沿边仰躺。刚躺下的时候，上肩部像人在往后掰，有点拉扯的隐痛。干脆，头部也向后使使劲，对抗着，就当惩罚惩罚这个脖子。坚持了几分钟，放松放松，头部又往后使劲，压迫脖子。
如此反复十多分钟，要起来吃饭了。
端碗的时候，哎！感觉这个颈椎舒缓多了，双肩硬邦邦的感觉也不再明显。心中暗喜又怀疑，这个方法真的有效？
晚上睡觉的时候，继续用枕头垫肩，坚持做十几分钟头部往后使劲（缩）的动作。接连几天，颈椎竟然都没有不太舒服的症状，信心大增。
真的是无病一身轻。
日常，无论是走路，还是坐着、躺着，我就会做做头往后使劲的动作。到目前，肩部不适的症状就很少。
仰望状
我在回想，以前颈椎不舒服，主要是摇晃脖子，没有感觉到效果，为何使劲后仰脖子有效呢？试想，颈椎好比一根弹簧，弹簧被拉长变形了，该怎么办呢？左右摇？弹簧变形实质无法改变，用力往回压，弹簧就可能恢复一定的弹性。通过使劲后仰脖子，能缓解颈椎不适的症状，大概就是变形弹簧恢复弹性的这个原理。当然，仅是我个人的理解。
现在，颈椎不适的人很多，希望我摸索的这个方法，对一些颈椎突出不算太严重的群体能有一定的借鉴作用，也算是有“福”共享。
你要让我再总结总结这个方法，那我就叫着“缩脖功”吧！